Паметна исхрана наместо „допинг“
Ако изложеноста стане преголема, многумина прибегнуваат кон легален допинг енергетски пијалок. За стабилни перформанси, подобро е да се користи кинеска мудрост.
Нема чудесни лекови. Ако внесете рамнотежа во вашата исхрана, тогаш тоа ќе работи и со стабилни перформанси (Фото: anyaivanova - Thinkstock.com)
Идеален појадок
Наједноставниот и најдобриот допинг е разумна диета. Сè започнува со појадок. Ако сакате да го имате ова со што помалку напор, можете да изберете каша за појадок од супермаркет. Овие производи се нудат во многу вкусови. Тие треба само да се мешаат со топла вода. Овие сè уште ги рафинирам со суво грозје и цимет. Мешам малку повеќе од половина чаша каша за појадок во чаша врела вода со размахване и оставете го да врие две минути. За да рафинирам, на крајот додавам сос од јаболка, компот од постари, бобинки или свежо рендано овошје.
Срдечен ручек ве прави исто толку уморни, како и нашата култура за леб. Во денешно време, многу продавници веќе нудат концентрирани супи или чорби за одземање. Често овие содржат мешунки. Тие се вистински благослов како извор на сложени јаглехидрати и високо квалитетен растителен протеин.
Енергетски супи и чорби може исто така лесно да се подготват сами и да се земат со вас во термо кригла. Значи, во голема мера сте независни од мензите.
Подолу ќе најдете два рецепти за моќни супи и чорби.
Нема чудесни лекови
Не постои такво нешто како чудо-допинг агент за нашето стресно секојдневие! Пијалоците со кофеин немаат никаква корист во овој поглед, освен зависноста. Нивното отсуство е означено со главоболки, немир и недостаток на концентрација. Откако ќе го надминете повлекувањето на кофеин, обидете се да пиете нешто топло кога сте уморни. Ако не сакате чаеви, зошто да не пробате овошни сокови попрскани со топла вода. Навистина прекрасен извор на енергија - без никакви несакани ефекти!
Балансирана исхрана со доволно снабдување со витамини и елементи во трагови, како што е здрава диета за целосна храна за сите оние кои не спортуваат со високи перформанси, е оптимална основа.
Рецепт за супа од тиква
Излупете 1 кг тиква, изгребете го семето со лажица, исечете го месото од тиква на мали коцки, испржете половина сецкан кромид во 3 лажици масло од сафлора до про transирна, додадете коцки од тиква, истурете ¼ вода вода и варете 10 минути. Зачинете по вкус со 1 лажица витамин зеленчук и оставете го на кратко повторно да зоврие. Ако сакате супа кремаста, може да истриете половина компир. Зачинете по вкус со солена сол и билка. Кога служите, додадете 1 лажичка кисела павлака на средина и потоа посипете ситно исецкани власец и магдонос над врвот. Важна забелешка: Тиквата е толку исцедена затоа што не содржи скоро нитриум. Солта треба да се користи ретко за да се задржи овој ефект.
Пареа чорба од тиква
Излупете и исечете коцки ½ кг компир и излупете 1 кг тиква, јадро и коцки и ставете малку солена вода. Пржете ½ кромид ситно сецкан на 1 лажица масло од сафлон, додадете ја тиквата и пржете додека не омекне, изматете ја ½ чаша јогурт со 2 лажици брашно и промешајте во зеленчук од тиква, лесно посолете со билна сол, додадете зготвени коцки од компир, посипете го со 1 лажица ситно сецкан копра и Нека црта покриено.