Паметните тенки стратегии играат на време - ФОКУС онлајн

1. Cheвакајте најмалку 20 минути

Јадете полека и со задоволство. Потребни се 20 минути за стомакот да му каже на мозокот дека е полн. Значи: ставете часовник до вашата чинија и темелно џвакајте ја чинијата.

време

Дајте си најмалку 20 минути и уживајте во гризнување по залак. Ако ја зафатите храната премногу брзо, ќе завршите да фатите премногу пред стомакот да остави свој белег.

2. Спијте дополнителен час

Неколку студии покажаа дека луѓето кои спијат доволно се послаби. Всушност, студија на Универзитетот во Мичиген сугерира дека дополнителен час сон секоја вечер може да помогне да се потрошат околу 14 фунти годишно.

Истражувачите претпоставиле при нивната пресметка дека некој што троши во просек 2500 калории на ден, може да заштеди шест проценти од нив со тоа што ќе спие еден час порано. Тоа би било 150 калории на ден, 4.500 месечно, 54.000 годишно. Како по правило - чисто аритметички - некој мора да заштеди 7.000 калории за да изгуби килограм телесни масти.

Други истражувачи претпоставуваат дека оние кои биле добро одморени се послаби затоа што недостатокот на сон ги прави гладни, кратките спијачи не се движат доволно поради замор или побавен метаболизам како резултат на премалку сон доведува до вишок килограми.