Паметно слабеење Ова е она што истражувачите го препорачуваат против јо-јо ефектот - WELT
Студија на американски истражувачи покажа дека луѓето кои јадат производи од цели зрна, тежат помалку од оние кои се потпираат на производи од бело брашно.
Извор: N24/Андреас Хајдорн
Да се ослободиме од ролните сланини е доволно тешко. Одржувањето на тежината тогаш се чини невозможно. Ефектот јо-јо удира безмилосно. Истражувачите сега го најдоа клучот за да останат витки на долг рок.
Се воздржуваме од чоколадната торта по ручекот, пицата навечер и неделните ролни со џем. А сепак, вагите се чини дека покажуваат едвај помалку килограми, само за кратко време да откриат двојно повеќе. Депресивно!
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Не се откажувај. Научниците од универзитетот Дрексел во Филаделфија сега се чини ја открија тајната за успешно слабеење и измама на јо-јо ефектот.
Магична формула: телесната тежина полека и рамномерно.
Значи, за што се сомневаше долго време, истражувачите сега докажаа научно. Заштеда и намалување на телесната тежина драстично за краток временски период не користи на долг рок.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
За студијата, Емили Фејг и нејзиниот колега Мајкл Лоу придружуваа и следеа вкупно 183 лица со прекумерна тежина и дебели лица на возраст од 18 до 65 години за една година на програмата за слабеење. Тие ја проверуваа и анализираа тежината на испитаниците на неделно ниво. Тие исто така ги советуваа учесниците за исхрана и спортски активности. Интервјуата едно на едно се одржуваа на секои шест месеци. Последните две години по започнувањето на диетата.
Извор: Getty Images/The Image Bank
Резултати: Оние кои постојано губеа тежина во првите шест недели од програмата, изгубија поголема вкупна тежина една година подоцна од испитаниците чија тежина флуктуираше од самиот почеток.
Покрај тоа, првите можеа да ја задржат намалената тежина две години подоцна.
На пример, некој што изгубил килограм неделно, останал потенок на долг рок од оној кој изгубил фунта една недела, добил две следната недела и тежел три килограми помалку следната недела.
Сепак, Фејг и Ко. Сè уште не знаат зошто тежината на некои тест лица варираше значително во споредба со другите и сега сакаат да откријат.
„Стабилно и повторливо однесување при јадење и слабеење во раните фази на програмата за слабеење се прилично важни за да можете да ги одржувате промените на долг рок“, се вели во соопштението за јавноста на Дрексел Уни.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Со цел успешно да изгубат тежина, истражувачите го имаат и следниот совет: креирајте план за губење на тежината неделно. Чувајте го вашиот дневен внес на храна и калории константен. Најдобро е храната да се подготви однапред. Ова спречува спонтани и импулсивни одлуки за јадење и прекумерно јадење.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.