Пана Кота со кокосово млеко - егзотична, овошна и здрава

Создадено од Луција

кота

Ажурирано: 23 јуни 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 4 порции

За панакотата

  • 4 мали калапи (приближно 5 см Г)
  • 430 мл кокосово млеко
  • Преполовете 1 овошје од пасија, извадете ја пулпата од кожата со лажица
  • 20 g ксилитол (замена на шеќер)
  • 6 g агар-агар (количината може да варира во зависност од производителот)
  • T лажиче органска кора од вар
  • T лажиче органска кора од портокал
  • Ѕ лажичка ванилин во прав
  • 1 нотка на кристална сол

За украс на овошје

  • Излупете 1 киви и исечете ги на парчиња 3 мм
  • Излупете 500 гр манго
  • Ѕ Калинка - Нокаутирате ги камењата

подготовка

  • Време на подготовка приближно 20 минути
  • Време на готвење/печење приближно 10 минути
  • Време на цртање/одмор прибл.

Ставете го кокосовото млеко во тенџере, додајте агар агар, пулпа од овошје, ксилитол, ванилин во прав, сол, вар и кора од портокал и оставете да зоврие. Потоа оставете го да врие околу 5 минути.

Потоа дистрибуирајте го кремот на четирите мали калапи и веднаш ставете го во фрижидер 1 час.

Во меѓувреме, подгответе ги плодовите. Theе ви требаат 12 коцки 1 х 1 см од манго. Остави го ова настрана за сетот.

Остатокот од манго ставете го во висок сад и пире фино со рачен блендер. Потоа истурете во шише со шприц и оставете го настрана. Малку исечете ги парчињата киви на средина со нож за да можете да ги поставите парчињата подоцна.

Исечете ја панакотата околу работ еднаш со нож и свртете ја на четири чинии. Украсете со сосот и овошјето и послужете.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории: 300 kcal
  • Јаглехидрати: 23 гр
  • Протеини: 3 гр
  • Маснотии: 21 гр

Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука