Паничен напад Диететски третман
Паничните напади можат да се спречат со контролирање, избегнување или намалување на храната што ги одржува овие нарушувања и очигледно со јадење храна што не промовира напади на паника. Претставено е подолу диетален третман на напад на паника.
Познато е дека за секоја акција е проследено со реакција. Ова исто така важи и за исхраната: она што го конзумираме може да има значително влијание врз појавата на напади на паника.
Паничните напади влијаат на нервниот систем
Паничните напади директно влијаат на нервниот систем и затоа се наведува храна богата со витамини од групата Б бидејќи тие делуваат смирувачки на овој систем. Од групата витамини Б, откриено е дека кобаламин, ниацин и тиамин имаат посебно влијание, бидејќи ја намалуваат подложноста да предизвикаат напад на паника. За лице на кое му е дијагностициран ваков вид нарушување, од суштинско значење е да се одржи нивото на шеќер во крвта константно, бидејќи падот на шеќерот во крвта доведува до замор, нервоза и затоа го зголемува ризикот од напад на паника.
Најлесен начин да го одржите шеќерот во крвта константен диетален третман на напад на паника е да се намали потрошувачката на рафинирани јаглехидрати: слатки, слатки пијалоци, бел леб или компири; покрај тоа, изворите на кофеин мора да бидат ограничени: кафе, чоколадо, чај, газирани пијалоци кои содржат кофеин, итн. бидејќи оваа супстанца делува како стимуланс на централниот нервен систем.
Балансирана исхрана против напад на паника
Во основа, треба да се следи урамнотежена исхрана, фокусирајќи се на храна што содржи комплекс на витамини Б. диетален третман на напад на паника:
- Месото, рибата, јајцата и сирењето треба да бидат 20% од дневната исхрана;
2. 30% од дневната исхрана ќе се состои од зеленчук (брокула, аспарагус, бела и црвена зелка) и овошје (јаболка, банани, портокали, морско леќа);
3. Основата на дневната исхрана мора да биде претставена во пропорција на 50% од сложените јаглехидрати (цели зрна, пченични никулци, кафеав ориз).
Додека храната спомената погоре е богата со витамини од групата Б, што значително ја намалува појавата на напади на паника, постојат неколку супстанции кои ја влошуваат и промовираат анксиозност. За жал, овие супстанции се дел од исхраната на секоја индивидуа.
1.алкохол - ја зголемува хиперактивноста на централниот нервен систем и имплицитно степенот на вознемиреност, стрес и избирливост на лицето со вакви нарушувања.
2.Кофеин, бидејќи алкохолот делува како стимуланс на нервите, но ненадејниот прекин на потрошувачката на кафе или чај може да предизвика. Исто така напад на паника поради замор и иритација како резултат на отсуство на кофеин. Затоа, намалувањето на внесот на кофеин мора да се изврши постепено со елиминирање на класичното кафе.
3. Третиот елемент што треба да се елиминира од исхраната е шеќерот, што не содржи хранливи материи, но е богато со калории. Шеќерот го зголемува нивото на шеќер во крвта што предизвикува хиперактивност и имплицитно емоционални нарушувања кај вознемирените луѓе.
Затоа, одржувањето на здрави навики во исхраната е еден од условите што мора да се исполнат диетален третман на напад на паника.