Парче чизкејк е во ред и покрај слабеењето
Ако сакам да ослабам, дали е чинија шпагети Болоњезе на ручек и парче чизкејк навечер? Одев на прошетка повеќе од три часа на ден. Сам два часа по чизкејкот во 18 часот.
Дали е тоа во ред од внесот на калории и вежбање.Доколку другите три оброка што ги јадев на ден беа малку калорични?
4 одговори
Не знам колку точно тежите и дали навистина треба да изгубите тежина или треба само да изгубите една или две килограми.
Факт е, ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате десерти како чизкејк. Повремено секако можете да се почестите со парче, но тоа не треба да стане правило. Во спротивно, прифаќањето нема да работи. Подобро со другите оброци здрав, избалансиран и обилен јаде, за да не може да се појави желба пред сè. Можеби наместо чизкејк Закуска од зеленчук гради во? Можете да јадете колку зеленчук додека не се засите и да не се дебелеете.
Треба да падне околу 20-30 килограми за да имам идеална тежина. За жал, навистина сакам да јадам слатки. Се обидувам да ги сменам навиките во исхраната малку по малку.
Се разбира, 20-30 кг не е малку. Потребна ви е многу дисциплина за да го направите ова. Ако сè уште имате толку долг пат, би ви препорачал да ги држите рацете целосно од бонбоните. Првите неколку дена се исклучително тешки, но кога ќе се „одвикнете“ од шеќер, на крајот ќе ви стане полесно да не посегнете по тортата! Јас и самиот сакам слатки повеќе од сè, но успеав да се држам настрана од нив што е можно повеќе. Секогаш и тогаш потклекнувам на искушението, но тогаш можеби еднаш неделно по малку и тоа е тоа! Треба да се обидете да бидете доследни!
Како што веќе рековме, претпочитајте зеленчук, кварк или овошје ако имате желба!;-) Или излезете и расејувајте се:)
Се разбира, чизкејкот е сосема во ред. Ако не „грешите“ одвреме-навреме, имате желба за нешто. Може да јадете што било на добра диета. Тоа само зависи од количината и фреквенцијата. Ти посакувам добар апетит! Уживајте во чизкејкот.:-))
Добро одење на прошетка не е спорт. Освен ако не сте физички во состојба да направите повеќе. Шпагети Болоњезе е калориска бомба, како и чизкејк.
Добро, но согорува калории додека трчате.
Зависи како трча. Одење на прошетка е малку. Брзо нордиско одење или џогирање би било подобро.
Мислам на брза прошетка. Малку џогирање.
Ако пешачите 2 часа можете да потрошите калории. Одам да трчам на моите денови за одмор и согорувам околу 300kcal за 1 час. Но, тоа се должи на фактот дека шетам 80% по лозјата и имам висок пулс. Со опуштена прошетка добивам 170-220 kcal
Секогаш јадете од мала чинија, тоа е психологија, тогаш телото мисли дека е многу помалку и внесува само половина калории!
слични прашања
Зошто Азијците се толку слаби? Како Виетнамците, на пример, кои јадат три топли оброци на ден. Пред сè, овие оброци се состојат главно од многу ориз, односно многу јаглехидрати.
Здраво заедница,
Денес напладне загреав мал дел од вчерашните шпагети Болоњезе (Болонезе беше одмрзнат од одделот за замрзната храна вчера). Два часа подоцна ми се слоши. Скршев неколку пати и не чував никакви течности со мене. Тогаш имаше дијареја и сега сум сигурен дека сигурно ми го уништи стомакот. Но што. Можеше сосот да беше лош? Или беше затоа што плочата беше само во микробранова печка, а не во фрижидер? Уште е 29 степени, но не размислував за тоа попладнево. Или може да има микроби во микробранова печка кои се пренесуваат во храната?
Што би било најлогично за вас сега?
Ви благодариме за вашите одговори
Нормално или премалку за цел ден?
Здраво. Вчера готвев шпагети Болоњезе и ги оставив во кујната преку ноќ (со капакот, без фрижидер). Денес околу 12 часот го стоплив и сакав да го јадам, но не мирисаше типично на Болоњезе, но некако смешно. Мислев дека само го замислувам тоа. Но, не размислував за тоа и јадев цела чинија. Набргу потоа мојот пријател го забележа чудниот мирис и ме праша дали сум го јадел. Па јас не го замислував тоа:(.
Морам да кажам дека забите од мудроста ми беа извадени завчера и земам антибиотици. Дали можат да ми го спасат задникот од труење со храна? И кога првите симптоми стануваат забележливи?
Фрлањето нагоре е последното нешто што го сакам со забите за мудрост во моментов.
Започнав „диета“ пред три месеци и досега се покажа како доста успешна. Во меѓувреме ослабев осум килограми. Но, сега, и покрај здравата исхрана и вежбање, ништо не се случи на вагата во последните три недели. Се плашам дека понискиот внес на калории ја намали основната стапка на метаболизам. Дали метаболизмот на гладот дури започнал? Да бидам искрен, тоа би ме изненадило, затоа што отсекогаш сум верувал дека метаболизмот на гладот започнува само кога дневниот внес на калории ќе падне под основната стапка на метаболизам. Бидејќи тоа е околу 1300 калории за мене и сум потрошил во просек по 1400 калории на ден, всушност не треба да се појават никакви проблеми. Но, мојот пријател ми објасни дека метаболизмот од глад веќе започнува кога дневниот внес на калории е 500 калории под вкупниот промет за повеќе од три дена. Бидејќи мојот дневен вкупен промет е околу 1900 калории и согорувам дополнителни 400 калории секој ден со џогирање, имам дневно дефицит на калории од 1000 калории! Ако теоријата на мојата девојка е точна, тогаш имам огромен проблем.
Па, која од двете теории е точна? И, како можам да избегам од метаболизмот на глад, ако тој е веќе започнат, без да добијам тежина? Треба ли постепено да го зголемам внесот на калории? Или вметнете рефериран ден на секои три дена?
Ве замолувам да одговорите само ако разберете нешто во врска со исхраната и метаболизмот на гладот. Јас веќе видов самоназначени „експерти за исхрана“ на овој форум кои сакаат да го убедат прашателот дека еден грам маснотии содржи 4,1 калории. Се надевам дека никој нема да го сфати ова како навреда!;)
Однапред многу поздрави и благодарност,
Здраво! Би сакал да знам колку треба да јадам дневно за да ослабам. Знам дека треба да останам во дефицит на калории, но моето прашање се однесува повеќе на интервалот помеѓу оброците. Направив малку истражување и секој зборува нешто различно. Некои велат три оброка на ден во интервали од 4-5 часа, а други велат околу 5 оброци, имено многу меѓуоброци. Јас сум тотално несигурен што е правилно.: ((
Здраво луѓе, знам дека не сте лекари, но само сакав прво да добијам совет тука. Купивме чизкејк што ќе мораше да го извадиме од замрзнувачот бидејќи во спротивно немаше повеќе простор за пицата. Тоа беше околу 22 часот во саботата.
Но, сега заборавивме да го извадиме чизкејкот од пакувањето и тој стоеше надвор. Кога видов дека тортата е исечена следниот ден, изедов и мало парче (околу 14 часот). Кон вечер добив полни грчеви во стомакот. Оттогаш, столицата ми беше помека од вообичаеното. Сè уште имам болки во стомакот и се плашам дека ќе фрлам (имам еметофобија). Дали навистина можеше да има нешто на тортата?
Здраво, секаде пишува нешто друго. Некои велат дека треба да јадете 5-6 мали оброци распоредени во текот на денот, други велат дека три солидни оброци се подобри. Што е навистина најдобро за слабеење?