Пашкани, Таргу Фрумос, Јачи - 9 работи што се случуваат во вашето тело кога ќе престанете да пиете
Што страдате кога ќе се откажете од кафето? Како прво, никој не вели дека треба да се откажете од пиење кафе, вашата дневна навика е веројатно поздрава отколку што мислите. Но, ако се сомневате дека пиете премногу кафе или кофеин и сакате да ја намалите количината, еве што може да се случи.!
Може да изгубите тежина
Ако пиете помалку кафе можете да заштедите пари, како и калории. Истражувањето од универзитетот Дјук покажа дека дневната потрошувачка на кофеин во кафе, чај или безалкохолни пијалоци го зголеми дневното ниво на шеќер кај учесниците за скоро 10 проценти, зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести и дебелина. Дури и ако избегнете многу шеќери и масти фрлени во лате, само додавање павлака и шеќер во домашното кафе може брзо да додаде над 200 калории по порција. Алтернативно, целосната елиминација на вашиот омилен пијалок засладен со шеќер може да намали стотици калории од вашата исхрана за еден ден. Еве неколку знаци дека пиете премногу кафе.
Може да се здебелите
Дали некогаш сте имале чудни желби ако се случи да се откажете од дозата на кофеин едно утро? Бидејќи кафето може привремено да го потисне вашиот апетит, можеби барате замени наполнети со маснотии или шеќер, почесто од вообичаено откако ќе престанете да пиете дневна шолја кафе. Ова е особено точно кога ќе се откажете од кофеинот и телото започнува да бара брз раствор на шеќер, стимулирајќи шеќер во крвта и дневно внесување калории.
Што страдате кога ќе се откажете од кафето? Може да спиете подобро
Дури и ако се чувствувате уморни додека вашето тело се прилагодува на недостаток на стимуланси на кои се навикнати, на долг рок може да спиете подобро откако ќе започнете да прифаќате начин на живот без кофеин, особено ако сте навикнати да пиете. попладне или вечерно кафе. Студија објавена во „ofурнал за клиничка медицина за спиење“ открила дека внесувањето кофеин дури шест часа пред спиење може да го наруши циклусот на сон на една личност таа ноќ, според „Бизнис инсајдер“.
Може да имате почести главоболки
Секој coffeeубител на кафе се соочува со главоболка ако не го пие кафето наутро. Кога ќе престанете да пиете кафе, тоа ќе го лиши вашето тело од адреналин и допамин, хормони кои делуваат како природни стимуланси и ве држат будни. Наместо тоа, се појавува поплава од аденозин - хормон одговорен за одмор и замор - предизвикувајќи промена во хемијата на мозокот што доведува до главоболка. За да ја намалите болката, не одеднаш откажувајте се од кафето: намалете го внесувањето само еднаш на секои два или три дена.
Што страдате кога ќе се откажете од кафето? Можеби ќе се чувствувате лошо
Главоболките не се единствениот болен симптом на откажување од кофеин. Оние кои престанаа да пијат кафе пријавија несакани ефекти како што се депресија, вознемиреност, вртоглавица, симптоми слични на грип, несоница, раздразливост, промени во расположението и слабост. Еве ја добрата вест: нема да се чувствувате така засекогаш. Експертите велат дека повеќето физички симптоми на повлекување на кофеинот ќе исчезнат по првите два дена, додека остатокот од несаканите ефекти нема да трае повеќе од една недела или две.
Можеби ви недостасуваат антиоксиданси
Кафето е главниот извор на антиоксиданти во исхраната, според истражувањето на Универзитетот во Скрантон. Бројни студии откриле дека пиењето повеќе од три шолји кафе на ден може да го намали ризикот од рак, Паркинсон итн. За жал, се подразбира дека ако го намалите кафето, ќе ги изгубите и здравствените придобивки. За среќа, не е тешко да се надомести редовната потрошувачка на кафе со замена со чај богат со антиоксиданти, овошје и зеленчук.
Можеби имате потешкотии во концентрацијата
Заморот и раздразливоста се два несакани ефекти на диетата без кафе, што исто така придонесува за недостаток на концентрација. За да се спротивстави на губењето на концентрацијата, обидете се да џвакате гуми за џвакање за да го одржите мозокот буден. Кога учесниците го сторија ова во студија објавена во британскиот журнал за психологија, тие имаа побрзо време на реакција. Покрај тоа, по само една недела без кофеин, ќе откриете дека вашата продуктивност е зголемена.
Што страдате кога ќе се откажете од кафето? Може да станете запек
Кофеинот ги одржува работите во движење во нашите црева, поради што може да се чувствувате запек кога ќе престанете да го пиете кафето. но не плашете се, има многу други начини на редовно патување до бањата: јадете многу влакна (се наоѓаат во цели зрна, зеленчук и грав), пијте многу вода и редовно вежбајте.
Може да се чувствувате помирно
Бидејќи кофеинот е стимуланс, тој природно ги зголемува нивоата на адреналин и хормони на стрес во вашето тело. Меѓу кофеинот ќе ве натера да се чувствувате помалку стресни и вознемирени.