Passeggiata Овој ритуал му помага на ELLE да изгуби тежина
17-ти февруари 2017 година
Внесете го тоа: Бидејќи Италијанците не само што имаат највкусни пици - тие имаат и најдобри совети за слабеење!
Броење калории за фигурата во бикини? Можете да престанете да го правите тоа веднаш! Бидејќи постои трик како можете само да продолжите да јадете нормално, а сепак да слабеете - а вие всушност не мора да менувате ништо во оброците, само во она што го правите потоа. Не, не зборуваме за супер комплициран тренинг - зборуваме за тотално едноставна работа што е дури и забавна ...
Овој ритуал фрла килограми
Тестенини и пица за вечера? Па, подобро не, ние често си мислиме и грицкаме на салатата на многу дисциплиниран начин. Италијанците го гледаат тоа сосема поинаку: Тие не дозволуваат да им се одземаат традициите и претпочитаат да јадат ох толку лоши јаглехидрати што е можно подоцна во вечерните часови. Тие не се грижат за калориите, бидејќи тие имаат многу паметен ритуал: „Пасеггијата“, што во превод значи „прошетка“. И тоа е токму она што треба брзо да го стекнете!
Затоа прошетката ви помага да изгубите тежина
Италијанците претпочитаат да го прават тоа цел ден: шетање низ улиците и разговор со соседите и пријателите. Не само што е многу убава навика, туку и ве спречува да се здебелите! Една нова студија сега покажа дека 15-минутните прошетки веднаш по оброците го регулираат нивото на шеќер во крвта во следните 24 часа. Ова значи дека желбите, кои веројатно ве напаѓаат после јадење богати со јаглени хидрати, едноставно не се случуваат. Ова значи дека автоматски трошите помалку калории.
Ефективно: прошетка после вечера
Оние што ќе направат кратка прошетка по вечерата можат да имаат и други придобивки: Опуштеното движење при самракот исто така го синхронизира биолошкиот часовник. Ова не само што го намалува напливот на инсулин што се активира после јадење и го стимулира метаболизмот, туку и спиеме подобро. И, како што е познато, здравиот сон исто така има големо влијание врз успехот во слабеењето.
Дали секогаш сакате веднаш да ги добиете најновите совети и трикови за поздраво и витко тело? Потоа следете не на Фејсбук!