Пат на хамакот - Личен развој на книгата Марга Одаховски

Формати: PDF, epub, mobi, opf

Може да се преземе на кој било уред онолку пати колку што сакате.

Здраво, ова е Поли!

Јас бев ставен на ваша услуга да ви дадам: попусти, бесплатни производи и други содржини на нашата страница. За почетници, добивате аудио книга гратис. Среќен со подароци? Пријавете се ТУКА!

Преземање на производот (за преземање)

Може да се купи преку Интернет, со банкарска картичка, СМС или банкарски трансфер. Преземете ги упатствата

Патеката на хамакот

АКТ и Политон ви предлагаат Патеката на хамакот. Мирен дизајн за напорен живот (Патот на хамакот. Дизајн на смиреност за зафатен живот), од Марга Одаховски, во верзија за преземање е-книга (pdf).

Патот до паметен ум е тивок ум. Седејќи во хамак, лежејќи неподвижно и тивко дишејќи, Марга Одаховски ја спроведува својата мирна практика едноставно да биде. Од ментални грижи до физичко страдање и болки во мускулите, релаксацијата продолжува со секој пат кога ќе поминете во импровизирана лежалка.

Mindfulness ве поврзува со вашите навики и практика. Како што правите нешто во вашата секојдневна средина, вашите сопствени постапки стануваат автоматски, несвесни реакции. Внимателноста ве буди, правејќи повторно да бидете свесни за вашите навики.

Прочитајте повеќе за книгата „Патот на хамакот“

Mindfulness е метод за филтрирање на информации со вашата моќ на набудување, што ви овозможува да навигирате што е добро за вас. Кога ја усовршувате моќта да бидете присутни, ги подобрувате своите вештини за критичко размислување. Кога живеете во минатото отколку во сегашноста, имате тенденција да ги пропуштате можностите што се пред вас. Внимателноста ве обучува да забавите, да молчите и да се гледате себеси подобро, јасно, со самосочувство, ментални и емоционални модели.

Официјалната веб-страница на авторот може да се пристапи ОВДЕ

Некои од придобивките од примената на стратегиите содржани во Патеката на хамакот се:

Зголемување на менталното внимание, концентрација и донесување одлуки;
Зголемување на самосвеста преку континуирано саморефлексија;
Подобрување на еластичноста преку развој на здрави одговори на стресни ситуации;
Зголемување на енергијата и виталноста преку правилна исхрана, вежбање и спиење;
Зголемување на инвентивноста и креативноста.

Можеби не ви треба хамак, но треба да си подарите моменти на радост, релаксација и мир во животот. Најверојатно ве напаѓаат избори и информации. Голем дел од вашиот стрес денес е предизвикан од премногу мисли. Не можете да го забавите светот, но може да бидете внимателни. Можете да ја насочите својата енергија користејќи позитивна намера и акција за да создадете нова навика на смиреност. Дали некогаш сте се чувствувале презаситени од сите барања на животот? Дали ви штети кофеинот што го консумирате за да бидете во чекор со брзото темпо на живот? Дали ви поминуваат нови идеи затоа што стресот стана навика? Ако одговоривте „да“ на кое било од овие три прашања, можеби е време да го обновите вашиот животен стил.

Размислувањето како дизајнер ви овозможува да обрнете внимание, да ја суспендирате сопствената проценка, да користите емпатија и да ја проширите вашата креативност. Процесот на дизајнирање ве става во состојба на флукс, каде времето забавува кога сте целосно посветени на присуството.

Смиреноста е противотров на интензивната активност само ако ја примените. Клучот за одржлива енергија е вашата сопствена способност да го смирите умот, да ја слушате мудроста на сопствената интуиција и да постапувате со здрав разум и интегритет.

Водењето дневник е една од главните алатки во комплетот на дизајнерот. Како што ги градите вештините на дизајнерскиот ум (откријте, зачнувајте, изведувајте), пишувањето и скицирањето се клучевите за сопствениот напредок и креативноста на дизајнерот.

Хамокирање (држава на хамак) ја користат некои студенти на универзитетите во САД. Тие користат преносни хамакови за да поминуваат време сами и да се релаксираат. Камен-темелник на управувањето со енергијата е да се научи да се релаксира. Наоѓањето радосни начини за опуштање на вашето тело и смирување на умот ја продлабочува вашата способност да бидете присутни преку убавината на мудроста и природната интелигенција на сопственото тело.

Практиките за дишење се водич за релаксација на умот и телото. Овозможувајќи им на телото и умот да се релаксираат, се користи моќта на умот (можноста да се насочи вниманието).

Авторката вели дека нејзините студенти ги обожаваат различните практики на дишење со кои се запознава во текот на семестарот. Практиката на абдоминално дишење е далеку најпопуларна. Длабоко дишење во стомакот може да се направи каде било. Свесното дишење се надоврзува на дишењето во стомакот и е многу лесно. Енергијата се управува преку свесност, а едноставната свест за дишењето може да започне да ги менува фрустрирачките мисли што можат да се појават во тешка ситуација.