Патот до телото од соништата - списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Еве ги најголемите заблуди за телото на спортистот
2019 година треба да биде година во која конечно го „нескоцкате“ вашето тело од соништата. Досега, поминавте прилично време учејќи за разни диети и нови вежби за фитнес, но всушност не изгледате како што сакате. Една работа однапред; Нема чуда, затоа нема вежби за чудо, нема апчиња за чудо или какви било методи за хипноза што ќе направат да изгледате како Арни или врвен триатлонец во најсоодветна состојба за многу кратко време. Наместо тоа, станува збор за изоставување глупости и концентрирање на најважните работи.
Митот за тренинг на стомачни мускули
Многумина прават стотици, па дури и илјадници патерици и што се случува? Малку, тоа е, секако дека нешто се случува, добивате неверојатна издржливост на силата или издржливост (зависи од понекогаш ужасниот број на повторувања) на средината на телото, но тоа не значи дека изгледа прекрасно добро обучено. Станува збор за маснотиите одозгора, кои треба да исчезнат. Сепак, секој што верува дека можете специфично да ги согорувате мастите во телото, сериозно греши. Со тренинг на абдоминални мускули, вие ретко согорувате телесни масти над стомачните мускули. За да можете да ги намалите телесните маснотии, мора да се стремите кон дневен, мал калориски дефицит (200-400 kcal), и тоа подолг временски период. Затоа, би било многу попаметно да бидете физички (сепак) активни и да внимавате на диетата. Ова треба јасно да ги содржи сите макронутриенти, витамини и елементи во трагови во разумно прифатливи пропорции, да бидат колку што е можно свежи и индивидуално толерантни.