Пауза - ПОДОБНОСТ

По повод зимските празници, решив да паузирам две недели. Би сакал да одговорите на неколку прашања во врска со обуката:
1. decreaseе ја намалам силата во овие две недели, што значи дека сакам да знам дали ќе можам да работам со исти тежини?

2. Оваа пауза ќе ми се допадне знаејќи дека во последните 6 месеци воопшто не сум направил пауза?

3. Што се однесува до храната, што ме советувате да консумирам за време на паузата? Истата диета како и за време на тренингот.

4. Знаејќи дека кога туркам од кревет до гради сега вршам максимално повторување со 100 кг, би сакал да знам за колку повторувања ќе направам за 6 месеци со 100 кг, се додека:
- Ги работам градите еднаш неделно
- често менуваат тренинг (вежби, број на сетови и повторувања, серии што се зголемуваат или се намалуваат)
- при голема тежина со која изведувам 3-4 повторувања сам правилно, изведувам уште 1-2 со помош на мојот партнер

5. Знаејќи дека обемот на мојата рака е 36 см, би сакал да знам колку би достигнал за 6 месеци, се додека:
- Ги обучувам бицепс и трицепс еднаш неделно во ист ден (без сложени комплети или суперсет)
- Честопати го менувам тренингот за бицепс и трицепс (вежби, број на сетови и повторувања, зголемување или намалување на сетови), кои ги тренирам до истоштеност и секако правилно
- Обезбедувам диета богата со протеини и јаглехидрати после тренинг
- 10 часа сон
- Јас не консумирам алкохол и тутун

Веројатно се прашувате што е тоа за 6 месеци, дали ќе ве прашам какви резултати можам да имам дотогаш, но за 6 месеци ќе прославам година од почетокот на боди-билдингот, иако досега сум задоволен од резултатите.
Исто така по повод зимските празници ви посакувам среќен Божиќ, исто така среќна Нова година!

---