5 популарни правила за исхрана кои треба да ги игнорирате
Ако побарате совет од експерти за исхрана, тие обично имаат предвид многу специфичен план за тоа како изгледа здравата исхрана. Особено вид на експерти чија наведена цел е успешна диета. Како по правило, работи вака: Пред да добиете жално краток список на храна што сè уште можете да јадете, прво се анализира од кои лоши својства треба итно да се ослободите - на пример закуски пред телевизор или ручек додека стоите.
Можеш ли да го направиш тоа? Кога се проценува храната
Како и да е, демонизацијата на лошо однесување во исхраната е многу популарна кај жените. Може да изгледате како Блејк Лајвли, тие ќе ти кажат, само да не си ја јадел чоколадната лента од досада или да си нарачал овошна салата за десерт наместо крем-бруле. Веројатно има нешто во тоа. Како и да е, мора да престанеме да си кажуваме едни на други дека треба да се срамиме од кој било порок или форма на диета - без разлика дали се препорачани или осудувани од експерти - сè додека сè е во рамка што не ве прави болни. Пет примери.
1. Чизбургер потоа
Не мора да останете без тоа по еден Партија вечер вози низ погонот. Но, мора да престанете да јадете плескавица и помфрит со лоша совест. Подобро да се препуштите на желбата за брза храна, да уживате во менито Биг Мек и да се храните поздраво следниот ден за да надоместите. Подобриот став кон желбите е подобар за главата, а на крајот и за фигурата.
2. Јадење пред ТВ
Дали треба да се срамите од себеси кога на крајот на многу долгата вечер не само што сте ги гледале сите епизоди од вашата нова омилена серија, туку и останале без чипови? Јасен одговор: Не мора. Само грижата на совеста го уништува убавото, тивко време поминато на софата. Зошто треба да си простите повеќе на вечера со пријатели отколку на добра? ТВ маратон сам?
3. Десерти на одмор
Експертите за исхрана опишани погоре (без разлика дали се обучени или самопрогласени пријатели) стануваат особено досадни кога сакаат да го контролираат однесувањето во исхраната на одмор и препорачуваат да изберат парчиња диња наместо чоколадна муса како десерт. Најдобар совет: Одмор од нутриционист направи Се разбира, не е здраво да се јаде чоколадна торта секој ден - но за одмор тоа го прави животот уште поубав.
4. Јадете после 18 часот
Цело време го читате: Ако не јадете ништо после 18 часот, ќе бидете многу потенок на долг рок. Всушност, тоа е точно само затоа што е полесно да се предадете на желбите навечер и брзо сте подготвени да јадете чоколада како почетник за шпагети карбонара. Ако јадете нормално по 18 часот, нема да добиете тежина - и во секој случај не мора да се чувствувате виновни.
5. Храна за нервите
Дали гумените мечки на работа се пријател или непријател? Оние кои сакаат да изгубат тежина, губат дисциплина особено брзо во стресни ситуации. Ако не сакате да изгубите тежина (бидејќи и онака премногу се грижиме за телесната тежина), вие не само што можете многу добро да се наградите со чоколадо, туку и да му се спротивставите на стресот, бидејќи протеинската компонента триптофан содржана во какаото ги намалува симптомите на стрес.