Паузата на сред диета може да го подобри слабеењето • Здраво Јаси
Австралиско истражување открило дека паузите од неколку недели за време на диетата го прават слабеењето поголемо и поодржливо од континуираната диета.
Да направите вистинска пауза од 2 недели во средина на програма за слабеење, ќе му дадете плус на процесот на слабеење! Тоа го покажаа истражувачите од Универзитетот во Тасманија во Австралија. Нивните резултати се појавија во Интернационалниот весник за дебелина.
8 кг помалку
За време на студијата, две групи на дебели учесници следеле 16-неделна диета која го намалила внесот на калории за една третина. Едната група одржуваше континуирана диета 16 недели, додека другата наизменично две недели диета и две недели пауза, 30 недели, за да ги достигне 16-те недели од договорената диета. Фазите на пауза се состоеја во едноставно јадење што и да доведе до одржување на стабилна тежина.
Тие не само што изгубија поголема тежина, туку и поминаа помалку килограми по тестот. Навистина, групата на наизменична диета одржувала губење на тежината од 8 кг повеќе од другата група на 6 месеци по крајот на експериментот.
Кога започнуваме диета, значително го намалуваме внесот на калории и тоа не му се допаѓа на нашето тело. Нашиот метаболизам во мирување ќе забави, отежнувајќи го слабеењето. Како и да е, овој феномен кој сите нас не` очајува денес, ни овозможи да поминеме низ времиња на глад, нашето тело полесно да складира и да заштедува енергија.
Денес, оваа реакција на глад е причина за зголемување на дебелината како резултат на лесно достапната калорична храна. Ова исто така објаснува зошто лесно се дебелееме по диета, нашето тело сака да се подготви за следниот период на глад што ќе го доживее. Овие паузи би ги ограничиле овие фази на стрес во кои се подложува телото за да се подобри слабеењето и да се направи одржливо со текот на времето.