Диета со холестерол; Фитнес Исхрана
од Влад Кристијан · Објавено на 27 август 2014 година · Ажурирано на 7 март 2015 година
Замислете дека само производи со многу маснотии, како колбаси, путер или сланина, го зголемуваат нивото на „лош“ холестерол. Па, не е тоа! Стресот, прекумерната потрошувачка на шеќер, пушењето и алкохолот се виновни како мастите. Затоа ви нудиме 2-недела диета со холестерол за да ги елиминирате лошите масти од телото и, зошто да не, да изгубите 2-3 килограми.
Појадок по ваш избор
- 200 гр јогурт со малку маснотии + 4 лажици овесна каша;
- 200 мл млеко + 4 лажици овесна каша;
- 1 чаша зелен чај засладен со мед.
Понт! Консумирајте 4 лажици овесна каша дневно, со што се намалува за 15% нивото на маснотии во телото. Активните супстанции во овесот спречуваат црниот дроб да ослободува маснотии во крвта.
Зелениот чај помага да се елиминираат маснотиите што се таложат на theидовите на крвните садови. Дневната доза е 2 чаши на ден, засладени само со мед.
Ручек по ваш избор
- 250 гр салата: 2 авокадо, 100 гр пржени пилешки гради, 2 домати и 1 бугарска пиперка;
- 250 гр зелена салата со туна во сопствениот сок, ротквица и зелен кромид;
- 200 гр сардини на скара + 3 супени лажици муџдеи + 150 гр солени боранија;
- 150 гр скуша + 1 печен компир.
Понт! Авокадото содржи незаситени масни киселини, кои го намалуваат нивото на „лош“ холестерол и го зголемуваат доброто.
Лукот содржи сулфурни соединенија кои ги чистат артериите од масни наслаги и ја флуидираат циркулацијата на крвта. Покрај тоа, едно чешне лук дневно за една година го намалува нивото на „лошиот“ холестерол за 20%.
Океанската риба содржи Омега 3, микроелемент познат по своите анти-холестеролни својства. Добро е да го вклучите во исхраната 3 пати неделно.