Павловиско условување
Може да се научи здрава исхрана. Главната работа е да се обнови чувството за вкус. Ако сте јаделе леб и чоколадо цел ден, нема да уживате во салата навечер. Едноставно не работи. Затоа, нема начин околу пристап 90:10. Само сега и тогаш свесни исклучоци. И по можност после напорен тренинг.
Луѓето се суштества на навики. И исхраната се базира целосно на искуства, ритуали и навики. Тоа треба да се смени. На долг рок. Потребни се месеци за да се ослободите од долгогодишните навики. Па дури и подолго да се воспостават нови. Исто е и со новите спортови. И ви требаат брзи брзи успеси. Затоа работиме во мојот совет за исхрана, на пример, со пас за анализа на тело во кој го бележиме вашиот (понекогаш невидлив) напредок.
Промената на навиките се нарекува и условување. Дали некогаш сте слушнале за Павлов и неговото куче? Ништо друго не може да се практикува како човечко суштество со цел да се променат нечии навики во исхраната. Малку го залажуваме мозокот.
Кога јадеме нешто познато и вкусно - на пример бифтек - нашиот центар за награди станува активен. Чувствуваме чувство на среќа. Потоа ја комбинираме познатата храна со ново, непознато јадење - на пример, зелка. Повторно мозокот истура гласнички супстанции што ве прават среќни. Едноставно, треба да го повторуваме ова доволно често, во одреден момент нашиот мозок ќе одговори на зелката со награда. Во одреден момент повеќе не треба да јадеме бифтек со него. Во одреден момент, устата ќе ви се насоли кога ќе видите како зелка лежи околу некаде.
Со павловиско уредување можете да натерате двегодишни деца да сакаат пире од брокула! Ритуалот треба да се повторува на секои 10 дена.
Со текот на времето, вашето чувство за вкус драматично ќе се промени. Јаболко ќе ви изгледа толку неверојатно слатко - ако некое време сте избегнале шеќер. И, ако со години сте успеале да се држите настрана од сите индустриски производи, толку лошо ќе се добие од хемиски производ како што се гумени мечки. Ова е истиот принцип како кај алкохолот или кафето. На наркоманите им се потребни поголеми и поголеми дози само за да почувствуваат што било. И чистите јадечи се чувствуваат навистина лошо по неколку голтки, тие реагираат со главоболка или болка во стомакот.
Се разбира, вие не само што може да се условите со добриот вкус на одредена здрава храна, туку и со одредени однесувања. На пример, веќе споменатата награда по напорниот тренинг. Секогаш кога вежбавте напорно, почастете се со омилено јадење (добро, ако тренирате напорно секој ден, во одреден момент ќе има премногу исклучоци). Во одреден момент ќе очекувате уште повеќе обука, бидејќи вашиот мозок сака награди! Можете да ја свртите целата работа. Ако имате одреден „измамник“, одете и тренирајте повторно претходно! Верно на мотото: прво одете на лов, а потоа уживајте во „плен“!