Пазете се од апчиња за диети Опасни грешки при слабеење Келнер Штад-Анзејгер
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Затвор за петарди од Келн: Петардите можеа да разнесат банкомати
Пазете се од апчиња за диети: Опасни грешки при слабеење
Од Ангелика Микус
Нина изгледа проклето добро. 1,72 метри висок, добро обучен и блескава насмевка. Како и обично, студентката по спорт стои пред големото огледало во соблекувалната по туширањето. Сврти лево, се врти надесно, а потоа ги стиска малите theубовни рачки на нејзината половина. Чисто субјективната и разорна пресуда: „Боже, јас сум толку дебела!“ Иако е очигледно дека Нина нема проблем со „дебелиот“, одговорот на присутните не траеше долго за да стигне. „Па, сега пробувам ананас“, вели еден. „Пробајте ги овие согорувачи на маснотии“, коментира другиот.
Егзотични овошја и други „согорувачи на маснотии“ кои едноставно ги топат перниците? Примамлива идеја. Вие едноставно го загревате согорувањето на маснотиите во телото и со тоа се борите против несаканите проблематични области. Ако верувате во претставниците на „Холивудската диета“, ова се постигнува со јадење одредени овошја (ананас, папаја или киви), чии ензими би требало да го стимулираат согорувањето на маснотиите. Премногу амбициозни луѓе можат да користат т.н. „сложувачи“ на Интернет. „Производите за слабеење“, кои се особено популарни во сцената на бодибилдерот, чинат околу 20 центи по капсула и содржат состојки како бибер, гуарана, кофеин или зелен чај. Оваа скапа мешавина на „согорувач на маснотии“ се вели дека го зголемува согорувањето на маснотиите во телото.
Десетте најголеми заблуди за диети
Само под медицински надзор
Звучи одлично, но не е докажано. „Терминот„ согорувач на маснотии “не се појавува во медицината, туку се користи само разговорно“, вели проф. Вилхелм Шонцер, раководител на Институтот за биохемија на германскиот спортски универзитет во Келн. „Постојат лекови кои ја намалуваат акумулацијата на маснотии во телото. Сепак, овие агенси треба да се користат само под медицински надзор за болести како што се дебелина. “Т.н.
Според мислењето на експертот, сепак, „мешавините на сложувачи“ доведуваат до плацебо ефект наместо вистинска загуба на маснотии: „Супстанциите како што се кофеин, гуарана или бибер треба да се апсорбираат во големи количини за да го стимулираат телото да согорува енергија.“ Како „согорувач на маснотии „Овие супстанции би требало да го стимулираат симпатичкиот нервен систем, така што телото е подготвено да работи под големи оптоварувања или во стресни ситуации. „Иако ова доведува до зголемена потрошувачка на енергија, тоа доведува и до несакани ефекти како што се тркање на срцето, висок крвен притисок, треперење или потење“, вели научникот. Но, дури и диетата со овошје не е вистинската работа, според Шонцер: „Ензимите, на пример папаин од папаја или бромелин од ананас, се распаѓаат од желудечна киселина во стомакот и повеќе не се ефикасни“. како пополнувач, подобро од било кој апетит.
Шанцен особено предупредува на забранетата активна состојка ефедрин, со која често се тргува во комбинација со аспирин и кофеин (магацинот ЕЦА). „Ефедринот е амфетамин кој треба да го потиснува чувството на глад. Ова не е докажано научно, па затоа ефедринот не се продава медицински како алергиски апарат. Покрај тоа, како стимуланс, ефедринот се вбројува во забранетите допинг супстанции “, вели Шонцер. Истото важи и за „хормоните за слабеење“, како што е глукагонот, кој веќе е присутен во доволни количини во организмот. „Рацете подалеку!“ Е мотото на високо токсичниот хемиски динитрофенол (ДНП), кој сè уште се споменува како „согорувач на маснотии“ на разни спортски форуми за аматери. Супстанцата што првично била користена за производство на експлозив може да доведе до сериозно труење и повреди. Во 2006 година, 19-годишник почина во Хановер, откако зеде нелегално тргувана капсула ДНП. Шанчер: „Внесувањето е нешто за оние кои се уморни од животот“.
Нацртајте личен енергетски биланс
Во суштина, секој што сака да се ослободи од вишокот килограми треба повеќе да црпи личен енергетски биланс секој ден, бидејќи дебелината се јавува кога телото троши помалку енергија отколку што се снабдува со него. „Не треба да се лудувате“, вели проф. Сузана Клаус од Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам-Рехрике (DIfE). „Со соодветен начин на живот, телото може многу добро да ја балансира потрошувачката на енергија самостојно. Вежбањето е корисно за согорување на маснотии, кога не се исцрпувате целосно, туку тренирате постојано. „Пред да се борите со тврдоглави handубовни рачки, што делумно се предизвикани природно кај жените, подобро е да обрнете внимание на стомакот, вели Клаус:„ Таму се собира штетната маст, која брзо се акумулира во телото, но може да се разгради исто толку брзо. “Но, за оние кои не сакаат да водат дискусии„ јас сум толку дебел “во соблекувални, експертот за исхрана советува релаксација:„ Малку маснотии се природни и онака не треба да бидете робови на мерењето на мастите во теретаните. Уредите не се многу прецизни и можни се отстапувања до 30 проценти “.