Пазете се од потрошувачката на шеќер - Европа ФМ
Според американските упатства за здрава исхрана, калориите од шеќер и цврсти масти треба да бидат само помеѓу 5 и 15% од вкупните калории на ден. Во повеќето случаи, ние далеку ја надминуваме прифатената количина шеќер, веќе сметан за токсин.
И не е важен само шеќерот што го додаваме на чајот или кафето, тој е шеќерот во повеќето видови храна.
Внимателно прочитајте ја етикетата и побарајте ја количината на шеќер што ја содржи производот. Јогуртот, на пример, е здрав, но не и кога е засладен. И слаткиот сос од домати што го јадеме во комбинација со друга храна може да содржи шеќер. Исто и сосовите што ги користиме за подготовка на салати. Дури и ако користиме сос со малку маснотии, да не заборавиме дека може да биде богат со шеќер.
Дали го пиете кафето без додавање шеќер, но покрај него ставате кифла или слатки бисквити? Резултатот е ист.
Дали сакате компоти? Имајте на ум дека овошјето во нив може да се зачува во засладен сируп, а количината на шеќер што се користи воопшто не е занемарлива.
Утрото го започнуваме со сад полн со житни култури. Здраво е да не се засладува. Нивната содржина на шеќер може да биде како онаа на крофна со глазура. Изберете едноставни житни култури без додатоци. Најризични се децата кои јадат премногу шеќер и чоколадо од овие производи.
Во нашата земја, бројот на деца со прекумерна тежина и дебели се зголемува. И главната причина е прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати и шеќери.
Меѓу главните штетни ефекти на потрошувачката на рафиниран шеќер се дијабетес, расипување на заби, дебелина, остеопороза, намален имунитет, рак и многу повеќе. Висок крвен притисок и срцеви проблеми се други состојби предизвикани од потрошувачката на шеќер, велат експертите во САД. Затоа, не игнорирајте ја етикетата на производот и покрај мастите и калориите, проверете ја и содржината на шеќер.