Пазете се од советите за слабеење! Чаби станува фит
Феномен што го видов откако изгубив 35 кг:
Откако ќе имате нормална тежина или ќе бидете слаби, сите околу вас знаат што е најдобро за вас.
Јадете повеќе, во спротивно ќе станете премногу слаби!
Треба да јадете помалку јаглехидрати/масти/протеини!
Треба да јадете повеќе јаглехидрати/масти/протеини!
Обука за сила ве прави мускулно мото!
Кога сè уште тежев 100 кг и имав многу прекумерна тежина, никој не се осмелуваше да ми даде такви „совети за слабеење“. Веднаш штом сте тенки, се чини дека бариерата исчезнува и луѓето околу вас се обидуваат да помогнат. Да му кажете на личност со прекумерна тежина: „Еј, бивон, јади помалку!“ Е сигурен начин да се направи непријател.
Но, каква е разликата кога ќе и речете на витката личност „Еј аспарагус тарзан, јади повеќе!“?
Десно: воопшто нема.
Во двата случаи, засегнатото лице е критикувано и сведено на нивниот изглед. Не е важно дали имам 100 кг или 60 кг. Секој негативен коментар за вашето тело боли.
При што уште еднаш разликувам зли хули („Не треба да носите шорцеви!“) И добронамерни „совети за слабеење“ („Јадете повеќе јаглехидрати за повеќе енергија!“). Вторите доаѓаат од место на loveубов, емпатија и грижа. Сега знам како правилно да ги класифицирам ваквите критики од пријателите и семејството - но јас гледам на тоа како голем проблем за оние кои сè уште се на почетокот на губење на тежината/промена на животот. Во оние први месеци кога сè уште не го знаете вашиот пат, кога повторно ќе го запознаете вашето тело. Бев несигурен, ранлив и бесен на себе.
Со текот на годините, секоја личност се стекнува со опасно полу-знаење за спортот и исхраната. Ние ги интернализираме насловите со добри звуци што ги читаме додека одиме покрај женските списанија:
5 кг за 5 дена со диета со супа од зелка!
Ослободете се од маснотиите без да се изгладнувате со суперхраната Гоџи Бери!
Ниските хидрати ве прават тенки!
Слабејте брзо со спортови за издржливост!
Една лажица јаболков оцет на ден и килограмите паѓаат!
Не познавам некој што нема да понуди неколку „трикови за слабеење“ кога ќе бидат прашани за нив. Вистината е:
Нема волшебни куршуми.
Единствениот принцип на слабеење што важи за сите: Здрава исхрана и спорт за цел живот.
Сè друго е различно од тело до тело.
Ханелор претпочита месо во секој случај и може да остане во чекор со ниските хидрати. Питер по природа е многу активен, се занимава многу со спорт и не мора да обрнува внимание на калориите. За време на тренингот за сила, Тина брзо става мускули. Матијас е сладок заб и веќе добива на тежина само гледајќи во чоколадната лента.
Затоа, советите за здрава исхрана и соодветниот начин на живот се секогаш тешки. Само затоа што начинот на живот и диетата функционираат за мене не значи дека некој друг ќе биде задоволен од тоа. Јас можам да најдам само свој начин и да споделам со вас што ми помага, а што не.
Поради ова, мое е најдлабоко убедување да гледам други во нивниот начин на живот не за да критикува, туку за да инспирира.
Не сакам да одам со тебе крена показалец преку социјалните медиуми трчајте и осудувајте ги диетите на другите. Она што сакам е да го споделам овој трнлив пат со вас момци. Брои калории не работеше за мене, за другите е совршено решение. Немам право никому да му ја наметнувам диетата. Секој има различни генетски предиспозиции и различен начин на живот. Исто така, областа на исхрана и фитнес е толку сложена, дека дури и нутриционистите кои студирале многу години не знаат што е совршена диета.
Како и совет е наменет, бидете внимателни со него. Бидејќи повеќето луѓе зад тоа не гледаат грижа што зборува од вас, туку критики. Не е важно дали сте дебели или слаби - несакани совети, без оглед колку се наменети, не можете да дојдете до некоја личност. Ако сакате да помогнете некому да изгуби тежина, оставете ја постапката да зборува! Одете заедно на прошетка или одите на шопинг на неделниот пазар!
И 100-те килограми Памел и на половина од трката, Карина, со напорна исхрана, 65 килограми, зборуваат од мене.
Судењето на луѓето според нивните тела е лесно и штетно. „Премногу си дебел“ е исто толку понижувачки како и „премногу слаб“.
Ако имате звучен впечаток дека вашата омилена личност се приближува до нарушување во исхраната, зборувајте отворено, искрено и без пресуда. Но, темата заслужува свој пост!