Наједноставниот Ди; светот
Диета која работи брзо. Омилената храна не забранува. Што дури дозволува брза храна. Не постои? Но! Нутриционистите откриле: Формулата од 400 калории работи совршено.
Само со едно правило треба да се придржувате со овој план на исхрана. Тоа значи: „Јадете оброк 400 калории три пати на ден.“ Едно истражување на Универзитетот Харвард (САД) покажа дека за успех во слабеењето е важно само да внесуваме помалку калории отколку што согоруваме . Не е важно што јадеме. Тоа значи: И покрај диетата, сè што ви се допаѓа најдобро може да биде на масата.
Зошто 400 калории се вистинската количина?
Толпата е нешто како магична граница. 400 калорични оброци обезбедуваат доволен волумен за да ве заситат. Доволно енергија и разновидност за да се избегнат кризи во исхраната.
Зошто три оброка на ден?
Студиите исто така покажаа дека ако сакате брзо да изгубите тежина, не треба да надминувате 1200 калории на ден. Се покажа дека три малку поголеми оброци се позадоволни од три помали оброци плус закуски.
Доволно е грубо да се процени големината на порциите?
Не Затоа што претежно се изневерувате и јадете повеќе отколку што ви е дозволено. Затоа е важно внимателно да ги прочитате информациите за калориите во храната и да ги додадете точно. Уште полесно е ако се држите до 400 калорични оброци и предлози на овие страници 7 дена. Ова ќе ви даде чувство за вистинската големина на порција. Ако, исто така, бидете сигурни дека вежбате доволно (на пример, со редовно пешачење), лесно ослабете ги првите десет килограми.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.