Донесете ја маснотијата! - Брза проверка на кетогената диета - Верисана
Лабораторија Верисана
Диета со многу маснотии дебелее? Поради: диетата со многу месо и риба не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку и да ве направи поздрава и попродуктивна. Кетогена диета - тема што во моментов е на усните на сите. Но, што се крие зад овој возбуда?
Принцип на кетоза
Протеини и масти наместо јаглехидрати - ова е пристап на кетогената диета. За вашиот план на исхрана ова значи: месо, риба, ореви и свеж зеленчук. Но, што точно се случува при кетоза?
Јаглехидратите (гликоза) се главниот извор на енергија за нашето тело. Кога нема повеќе на располагање гликоза, телото почнува да произведува таканаречени кетонски тела од масни киселини. Овие потоа алтернативно ги снабдуваат клетките со енергија.
Малото чудо оружје
Состојбата на кетоза се постигнува кога вашето тело преминува од шеќер во маснотија како примарен извор на енергија со намалување на внесот на јаглени хидрати (помалку од 50g на ден). Оваа состојба носи многу позитивни промени со себе.
Ви помага да изгубите тежина
Кетогената диета е одличен начин да се ослободат вишок килограми. Бидејќи целата таа маст се полни. Неискористените тела на кетон не се складираат, туку едноставно се излачуваат со урината.
Го зголемува менталниот фокус
Маснотиите обезбедуваат повеќе енергија отколку споредлива количина јаглехидрати. Бидејќи мозокот има повеќе од тоа достапно во кетоза, тој може да работи подобро и побрзо на долг рок.
Спречува болести
Кетонските тела го штитат нашето тело од оксидативен стрес и веќе се користат во разни терапии и за превенција. Меѓу другото, откриени се позитивни ефекти во врска со кетоза кај Алцхајмерова болест, Паркинсон, некои видови на рак и висок крвен притисок.
избегнувајте грешки
1-ви Н.Не сите масти се добри
Кетогената диета се сведува на тоа нели Масни киселини. Ова значи дека не треба да јадете примарно животинска маст (месо). Исто така, треба да избегнувате рафинирани и индустриски преработени масти. Наместо тоа, препорачуваме голем процент на омега-3 масни киселини како лен, семе од репка и маслиново масло. Вашиот план за јадење треба да содржи и дарежливи количини зелен зеленчук. Колку повеќе здрави масти консумирате, толку поефикасно вашето тело може да ги метаболизира. Сепак, му треба малку време на почетокот.
Не може ли кетогената диета да биде опасна? Кетозата не треба да се меша со кетоацидоза - прецедификација на организмот што е всушност штетна за здравјето. Може да се појави ако сте биле во кетоза подолго време.
2-ри Н.Не сите храна со малку хидрати е добра
Не сите храна со ниски јаглени хидрати е добра за секого. Оревите, на пример, содржат многу бакар, така што некој со вишок бакар во ткивото треба да ги избегнува. Анализата на минерали за коса може да даде индиции.
3. Се е во толпата
Знаеме, се разбира, дека диетата што скоро целосно ги елиминира јаглехидратите е многу тешка за одржување. На долг рок, многу малку луѓе ќе треба и треба целосно да избегнуваат јаглехидрати - затоа е важно да се потпреме повеќе на сложените јаглехидрати во умерени количини. На пример, на напишано брашно, тестенини од жито или сладок компир.
Побрзо во кетоза со МКТ
Кетозата е одлична: Ви дава енергија, ги разградува патогените микроорганизми и ви помага да изгубите тежина. Силен! Како можете да го фаворизирате тоа?
За да му помогнете на телото побрзо да влезе во кетоза, треба редовно да земате МЦТ. Масните киселини со среден ланец веднаш се претвораат во кетонски тела во црниот дроб, кои се веднаш достапни на вашето тело и вашиот мозок како извор на енергија. МКТ се наоѓа во голема мера во кокосово масло или во чиста форма Масло од МЦТ, што е многу посоодветно за кетогена диета. Можете да го користите маслото МЦТ за разни рецепти како кафе без куршум или смути.
Ние сме среќни да помогнеме!
Дали имате дополнителни прашања или не сте сигурни кој тест е соодветен за вас? Повикајте ни или пишете ни.