Пченични трици ве исполнуваат и ги одржуваат цревата во форма
На Пченични трици се јавува при преработка на пченица. Претходно се користеше само како храна за животни, долго време беше во фокусот на современата наука за исхрана. Пченичните трици се природен, докажан извор на влакна и сега се користат во многубројни здрави форми на исхрана користени.
Што всушност е пченични трици?
При обработка на Grainито од пченица да ги брашне неговите надворешни падови, сува кора, алеуронскиот слој, како преостанат производ. По чистење, сушење и пакување за потрошувачка, се прават трици.
Како најчесто користена Дел од мусли и печива Пченични трици обезбедуваат многу растителни влакна. Тој е без вкус и затоа може добро да се меша со разни други состојки. Затоа тие се здрав почеток на денот со малку јогурт наутро. Важно е да се пие доволно, бидејќи пченичните трици отекуваат. Со малку течност, станува слатка маса. Ако цревата се полни на овој начин, движењата на дебелото црево работат многу подобро и химето брзо се турка напред.
Што има во трици од пченица?
Ова се состојките на пченични трици:
Целулозата и хемицелулозата се главните состојки на растенијата од пченични трици. Тие имаат задача да дадат структура на cellидовите на растителните клетки. Содржи и лигнин. Вуди супстанцијата дава трици кафеава боја.
Како и кај сите чисти природни производи, составот на профилот на аминокиселини и витамини и минерали што ги содржи варира. Просечните се околу 30 проценти протеини и околу седум проценти липиди содржат Просечната содржина на витамини и минерали е шест проценти.
Пченични трици се исти со пченични никулци?
Не: Додека триците се нуспроизводи од мелењето на зрната пченица, пченицата микроб е nне е ртење на ембриони од жито.
Микробраните од пченица имаат помал капацитет на оток од триците, бидејќи содржината на влакна е помала. Микроб од пченица е богат со витамини Е, фолна киселина, минерали и елементи во трагови.
Здравствени придобивки од трици од пченица
Редовната потрошувачка на пченични трици ја прави добрата Цревна перисталтика и пристоен волумен на столицата. Ова ефикасно спречува слабо варење и можно чувство на исполнетост. Пченични трици се трајни заситени. Затоа се користи и во насочениот третман на дебелината.
Примената на пченични трици во кујната
Пченичните трици никогаш не се јадат сурови, но само откако ќе бидат доволно отечени. Сатурацијата наскоро ќе започне бидејќи супстанциите богати со влакна добро го исполнуваат стомакот и се задржуваат таму подолго.
Потоа достигна трици цревниот тракт во непроменета форма. Ензимите што работат тука не се во можност лесно да варат пченични трици - и така, химот се движи напред. Ефект на чистење се врши на цревните ресички, па затоа Нивото на шеќер во крвта се зголемува полека. Овој ефект на месење и насочената храна исто така ги отстрануваат старите наслаги природно од цревниот тракт.
Пченични трици имаат влакна од 45,4 грама на 100 грама.
Заедно со 'рж трици (47,5 g до 100 g) и црни рибизли (67,8 g до 100 g), тоа е еден од најефикасните извори на влакна, што е десет пати поинтензивно отколку, на пример, варениот компир.
Препорака за потрошувачка на бели трици
Германското друштво за исхрана препорачува потрошувачка на околу 30 гр влакна на ден. Оние кои досега биле на диета со малку влакна треба да ги добијат своите Зголемете ја потрошувачката на трици малку по малку, цревата да се навикнат на природната храна умерено.
Затоа што едно е сигурно: Недостаток на влакна брзо и за жал забележливо доведува до запек. Факторот на уживање при јадење тогаш е ставен на нула - подоцна може да се појават дури и гастроинтестинални заболувања.
Други релевантни статии на тема пченични трици и влакна