PDF документ
Документи
Торта од овесни трици
овесни трици (1 лажица и пол) сирење или јогурт 0% маснотии (1 лажица и пол) 1 јајце (може да се додаде само белка од јајце) течен засладувач (2 капки или по вкус)
Измешајте ги состојките. Победете со миксер додека не се добие хомогена паста. Додадете ја пастата во тефлонска тава и кафеава околу 2-3 минути од двете страни на оган.
средно-мал (за оние кои готват на стаклена керамика, ниво 4-5)
Во мала тава (12 см), 2 колачи со дијаметар од околу 10 см излегуваат од горенаведената смеса.
Две срамнети со земја калории: 176,9
Рецептот е за фаза 1 (напад), бидејќи во оваа фаза е дозволената количина на овесни трици
Може да се прилагоди и за фазите 2 и 3, во овој случај дозволените количини на овесни трици се:
Количините на другите состојки се зголемуваат пропорционално (2, соодветно 2,5 лажици сирење или 0% јогурт)
Ако не сакате да користите 2 јајца, можете да користите 2 белки или 2 белки и 1 жолчка.
Печена риба со лимон и лук
* погоден за сите фази на планот за слабеење на Дукан (напад, крстарење, консолидација и одржување)
цела риба (дозволено е каков било вид риба) 3-4 чешниња лук оригано или босилек (или што било ароматични билки) 1 мал лимон, исечен (само за вкус)
Рибата исчистете ја добро. Мелење на лук и додадете босилек, а потоа тријте додека не се формира паста
Со оваа мешавина намастете ја рибата внатре и потоа додадете (исто така и внатре) парчињата delamaie.
Завиткајте во алуминиумска фолија и печете 15 минути.
Освен фазата на напад и ПП-денови од крстарењето, може да се додаде и зеленчук (пиперки, домати),
* погоден за крстарење, консолидација и фази на одржување