9 намирници кои се добри за здравјето на очите
Иако не размислуваме многу за тоа при поставување на нашата диета, треба да избереме и храна што помага во одржување на здравјето на очите.
Бидејќи во денешно време толку многу ги прашуваме со ЛЦД (од мали до големи), а на очите им е потребна помош за да го задржат нивното здравје.
1. моркови
Веројатно веќе сте научиле од вашата баба дека морковот е добар за вашите очи, но треба да знаете дека тоа не е само стара приказна, туку и медицински факт. Б.ета-каротенот (кој телото го претвора во витамин А) помага да се спречи клеточната деградација во очите и спречување на катаракта.
2. Зелена храна
Спанаќ, кеale, салата и друга зелена храна се богати со антиоксиданти, лутеин и зеаксантин. Овие супстанции апсорбираат сина светлина, што може да ја оштети мрежницата и им помагаат на очите подобро да ги детектираат контрастите, со тоа ви помага да ја одржувате видната острина и на долг рок и на краток рок.
3. Месо од ној
Знаеме дека е многу егзотично месо, но ако имате можност, не двоумете се да јадете порција ној, бидејќи содржи цинк, кој спречува дегенерација на ткивото на окото. И тоа е три пати помалку масно од говедското месо.
4. Месо од мисирка
Многу полесно да се најде од месото од ној, и Месото од мисирка содржи цинк и витамин Б-витамин, кој ги поддржува вашите очи во секојдневните задачи. Месото од мисирка е многу разноврсна храна, која може да се готви на кој било начин, во зависност од другите приоритети на вашата исхрана.
5. Пченка
Cornитарките од пченка се исклучително богати со зеаксантин и лутеин и само половина чаша зовриена пченка на ден може да ги обезбеди очите со овие супстанции 24 часа. Редовната потрошувачка на пченка го намалува ризикот од катаракта и спречува губење на пигментот од ирисот.