PDF Од вечно движење до нулта диета - Бесплатно преземање на PDF
Краток опис
Преземи од вечно движење до нулта диета.
Опис
Од вечно движење до нулта диета 14 вообичаени митови за дебелеење и слабеење на тест клупата на природните науки
Кога станува збор за губење на тежината, луѓето лажат дека најсилните шипки се виткаат. Не е ни чудо, затоа што огромна сума пари може да се заработи на овој начин. Законот за енергетика може да разјасни многу работи тука!
Ова за прв пат го формулирал докторот Роберт Мајер во 1842 година. артериска крв венска крв
Во тропските предели, крвта е полесна и затоа е повеќе кислородна отколку во Европа. Помала потрошувачка на кислород значи помалку потрошувачка на енергија. Ова се должи на повисоките температури во тропските предели.
Заклучок: Значи, топлината е исто така форма на енергија! C6H12O6 + 6 O2 = 6 H2O + 6 CO2 + енергија
Ова му даде на Маер идеја дека вкупната енергија генерално мора да биде постојана и затоа не може да се генерира ниту уништува.
Законот за енергија не застанува ниту кај луѓето.
Законот за енергија е една од најдобро утврдените теореми во физиката.
Митот за уметникот за глад кој никогаш не мора да јаде може да се побие веднаш со помош на законот за енергија.
Што е човек тополошки?
Чашата и торусот се хомеоморфни
човек (со клипови за нос) и торус се хомеоморфни
Постои лек кој, случајно кажано, предизвикува селективна дијареја на маснотиите. Супстанцијата орлистат, позната под трговското име Xenical, ги инхибира ензимите што ги кршат мастите во гастроинтестиналниот тракт. Ова значително ја зголемува загубата на влез.
Калориската вредност на храната се одредува во калориметар со бомби.
Енергетски вредности за оние супстанции кои имаат физиолошка калориска вредност за луѓето.
Парче јаглен има физичка, но нема физиолошка калориска вредност за луѓето.
калориски еквивалент на литар јаглени хидрати О2 21,2 kJ (5,0 kcal) маснотии 19,6 kJ (4,7 kcal) протеин 19,7 kJ (4,7 kcal)
Удел во прометот на енергија во мирување
Базална стапка на метаболизам жени [kJ/ден]: kg x 90 Основна метаболна стапка мажи [kJ/ден]: kg x 100
Мит: Во староста е потешко да се намали телесната тежина или полесно да се здебели. Треба да има нешто во тоа!
Основна метаболичка стапка жени [Y/s = W]: kg x 1,04 Базална метаболичка стапка мажи [Y/s = W]: kg x 1,16 Basени на базална метаболизам [W/m2]: 39 Основна метаболичка стапка мажи [W/m2]: 43
Перформанси и вкупна продажба
Како преминувате од основната метаболичка стапка до вкупната метаболичка стапка? Со помош на нивото на физичка активност, или накратко PAL.
Напорна работа и однесување во слободно време
само работа со седење или лежење
Примери се стари, изнемоштени луѓе
Домаќинки, продавачи, келнери, механичари, занаетчии
Градежни работници, земјоделци, рудари, конкурентни спортисти
седечка работа со мала или без напорна активност за слободно време
Лабораториски техничар, возач, студент, работа со склопување
претежно активност на одење или стоење
физички барање работа
8000 9600 11200 12800 14400 16000 17600 19200
1905 2286 2667 3048 3429 3810 4190 4571
исклучиво седечка работа со малку или без напорни активности за одмор
Ват 93 111 130 148 167 186 204 223
CO2 + H2O Ù H2CO3 Водата и јаглеродниот диоксид, како и јаглеродната киселина се во динамична рамнотежа. Затоа може да се случи атом од 18О кој првично бил во H2O да биде подоцна во СО2. Значи, ова не е нормален C16O2, туку посебен C18O2. Означениот кислород потоа се губи преку здивот.
Како стигнавте до ПАЛ? Користење на методот на двојно обележана вода: 1H 18O, 2H1H16O 2
Накратко: обележаниот кислород се губи побрзо од обележаниот водород. Издишаниот CO2 може да се процени од разликата, и од ова вкупната продажба. Сосема елаборат, но многу елегантен! Овој метод има точност помеѓу 2 и 8%.
Мит: Постојат храна со негативна енергија!
Се дискутира дека има луди физички ефекти во кои негативната енергија може да игра улога, но тоа е многу шпекулативно и целосно не докажано. Дури и да постоела ваква егзотична материја, таа сигурно не се појавува во секојдневниот живот и, поточно, во храната. Значи, за жал, егзотичната материја не се јаде.
Тоа би значело дека енергијата ќе мора да има негативен предзнак. Колку повеќе јадете, толку повеќе ќе изгубите тежина! Но, ова секако не се случува во храната.
Мит: Постојат намирници за кои се вари повеќе енергија отколку што содржат! И тоа е глупост!
Целиот енергетски биланс на прв поглед ...
Ова е колку проценти од енергијата во хранливите материи и етанолот се потребни за нивно варење или нивна конверзија. Вредностите треба да се гледаат како водич.
Мит: Постојат луѓе кои можат да јадат што сакаат, а сепак да не добиваат на тежина.
Ве молиме запомнете: „Fidget“, залудни циклуси и протеини за одвојување.
Нашето искуство го поддржува овој мит. Но, како може да се објасни во рамките на законот за енергетика?
На пример, прометот кога виткате додека седите може да биде поголем отколку кога стоите мирно. Некои лица за тестирање имаат дополнителен дневен обрт до 3350 kJ (800 kcal) преку fidgeting, т.е. нарушени движења. Fidgeting е дел од енергично мало добиток и прави многу глупости.
Бескорисни циклуси (бескорисни циклуси) Специфични бројки се дадени во литературата за индивидуалните разлики во активноста на јаловите циклуси. Разликата може да биде до 2100 kJ (500 kcal) на ден. Ова е многу респектабилна бројка бидејќи одговара на една петтина од дневната потрошувачка на енергија.
Постојат и протеини кои не се спојуваат (UCP).
„Fidgeting“, залудни циклуси и раздвојувачки протеини можат да објаснат зошто некои луѓе можат да јадат толку многу неказнето.
Да погледнеме уште неколку митови: „gainе се здебелам само гледајќи ја храната!“ Или „gainе се здебелам ако само ја мирисам храната!“ „Само маснотиите дебелеат“. „Јаглехидратите дебелеат“.
Без исклучок, вие добивате тежина само кога енергетскиот биланс е позитивен.
Мит: Постојат „лоши“ јаглехидрати кои полесно се туркаат во масните наслаги, што го олеснува собирањето маснотии. „Имам метаболичко нарушување и затоа полесно ставам маснотии.
Повторно: Без исклучок, вие добивате тежина само кога енергетскиот биланс е позитивен.
Мит: Диетата што комбинира храна работи затоа што киселините и агенсите за алкално формирање се консумираат одделно.
Нутриционистите веќе долго време го побиваат овој наводен механизам на дејствување. Но, секако можеше претходно да се каже: Нема мистични механизми затоа што успехот на секоја диета без исклучок, доколку е воопшто успешна, се заснова на фактот дека енергетскиот биланс станува негативен!
Мит: Со само неколку минути вежбање на ден, може да постигнете видливи резултати по кратко време.
За да добиете трчање километри да изгубите 1 кг, треба да поделите 7000 по вашата маса.
Мит: Може да изгубите 5 кг за една недела.
Ајде да го процениме времето да изгубиме 1 кг маснотии користејќи го примерот на трчање. Постои практично правило дека претворате 4,2 kJ (1 kcal) на километарско трчање и на килограм телесна маса. Километрите што треба да се возат зависат од масата. Еден килограм телесна маст има калориска вредност од 30 000 kJ (7140 kcal).
Значи, ако некое лице со тежина од 70 кг трча по еден километар (5 минути) секој ден, тогаш, ако не смени ништо друго во животот, ќе изгуби само еден килограм маснотија за околу 100 дена.
Колку време треба да направите нула диета за да изгубите 1 кг маснотии? 1 кг телесна маст има калориска вредност од 30 000 kJ. Дневната потреба на една личност е околу 10 000 kJ. Треба да одржувате нула диета 3 дена за да изгубите 1 кг маснотии.
За една недела можете да управувате само со нешто повеќе од 2 кг дури и со нула диета. Остатокот е вода или, уште полошо, мускулна маса.
Митот за согорување на маснотиите е најупорниот, најраспространетиот и најголемиот мит од сите. Тоа е неизбришливо и звучи апсолутно логично - губење на маснотии само преку метаболизам на маснотии.
За да изгубите тежина потребен ви е негативен енергетски биланс. Надвор! Како се случи ова е неважно.
Најголемиот мит од сите: мора да тренирате метаболизам на маснотии за да изгубите маснотии.
Вистина е дека помал интензитет има тенденција да ги разградува мастите, а поголемиот интензитет има тенденција да ги разградува јаглехидратите. Но, митот е сè уште погрешен. За да го разоткриеме, потребен ни е само законот за енергетика.
Колку повеќе јаглени хидрати согоруваат мускулите за време на вежбање, толку помалку тие горат потоа. Потребната енергија едноставно се зема од масните наслаги. И затоа исто така можете да изгубите тежина ако сте во метаболизмот на јаглени хидрати за време на вежбање. Во овој случај, маснотиите се согоруваат главно по вежбање.