PDF Слабеење без стрес
Краток опис
1 страница 1 од 7 I n за m a t i o n s m a t e r i a l v o m Слабеење без стрес Франциска Рубин покажува колку е лесно.
Опис
Јас сум f o r m a t i o n s m a t e r i a l
Губење на тежината без стрес Франциска Рубин покажува колку е лесно ако го направите правилно. А, во студиото има гости кои успеале да ослабнат многу и без стрес. Ако само тенко го покриете лебот за да изгубите тежина, правите две грешки што можат да го уништат проектот. Лебот е исклучително богат со енергија, а „Штул“ кој дотогаш беше толку сакан, веќе нема добар вкус со својот тенок прелив. Резултатот е фрустрација - и фрустрацијата дебелее. Само гледањето во огледало може да доведе до зголемување на телесната тежина кога, полн со агонија и самоомраза, ќе сфати дека не одговара на идеалот за виткост пропагиран од рекламирање, лекари и здравствени апостоли. Секој што ќе се осмели да фрли фунти се соочува со прописи, правила и планови за исхрана кои имаат една главна последица: стресот. Но, стресот, незадоволството, копнежот и лутината имаат една главна последица: повеќе маснотии на ребрата.
Експерт во студиото За програмата ABC, проф. медицински Клаус Лули од Институтот за клиничка хемија при универзитетската болница Магдебург. Покрај тоа, д-р. медицински Анке Горгнер, доктор по натуропатија од Лајпциг и нутриционистката Менди Хајдер од прашањата за разговор на АОК Саксонија-Анхалт на оваа тема. Препорачана веб-страница со информации за програмата ABC и врска до списокот на овластени даватели на услуги: http://abcserv.med.uni-magdeburg.de
Совети и совети Против оваа спирала на фатални неуспеси „Главната работа е здрава“ има три рецепти: Слабеењето треба да биде забавно, слабеењето треба да ве наполни, а слабеењето да биде вкусно! Франциска Рубин покажува колку е лесно ако го направите правилно. А, во студиото има гости кои успеале да ослабнат многу - и сето тоа без стрес. 1
Брзото зголемување на нивото на шеќер во крвта доведува до прекумерно производство на инсулин. Инсулинот тогаш не само што го пренесува шеќерот во мускулите и црниот дроб, туку истовремено ги исполнува масните клетки со масни киселини и со тоа побрзо доведува до дебелеење.
евалуација и проценка на податоците и придружната мотивација. Сепак, неопходен технички услов за учесниците е пристап до Интернет. Учеството во програмата ABC се наплаќа.
Активност која може да се мери и да се направи видлива Покрај тоа, во програмата ABC се користи интелигентен сензор за движење. Тоа му помага на пациентот веднаш да ги согледа успесите и неуспесите во губењето тежина. Овој педометар, со големина на компјутерски велосипед, се носи на телото и ја мери физичката активност во текот на денот, интензитетот на вежбањето, потрошувачката на калории и растојанието за одење. Покрај тоа, се евидентираат тежината и дневниот внес на храна. Оптичките спецификации за мали, средни или големи оброци заштедуваат макотрпно броење калории. Сите податоци регистрирани од сензорот се испраќаат до надзорникот еднаш неделно преку компјутер. Тој ги проценува и редовно испраќа лични е-пошта до сите пациенти кои носат таков сензор. Писмата даваат информации за досегашните резултати, ги советуваат и охрабруваат луѓето да продолжат. Ова е можно и на долги растојанија (ширум светот). На барање на учесникот, индивидуалната крива на слабеење е видлива заедно со кривините на другите учесници и можете да дознаете кое ниво на губење на тежината го правите во моментов (групна динамика!).
Изгубени 50 килограми - извештај за терен
Во просек десет килограми - без „JoJoEffekt“ Специјалната програма од Магдебург е многу успешна. Во просек, за шест месеци се губат десет килограми. Најдоброто нешто во врска со тоа: Нема забележително зголемување на телесната тежина („јо-јо ефект“). Програмата АБЦ работи не само преку промена на исхраната и контрола на физичката активност, туку пред се преку редовна и професионална-
градењето на мажите и мускулите никогаш не е доцна. „Можете да го направите тоа само со постојано држење до она што ви е препорачано.“
- и исто полека се врати на почетната позиција пет секунди. Силата треба да се најде во спокојство! 1-ва вежба: склекови. Полека свиткајте ги и истегнете ги рацете (користени мускули: гради, горниот дел од грбот, бицепс, рамената). 2-та вежба: абдоминален печат. Во лежечка положба, притиснете ги рацете кон спротивното колено (користени мускули: прави и коси стомачни мускули). 3. вежба: сквотови. Ставете ги стапалата на ширината на колкот, грбот исправен, задникот турка наназад (под стрес мускули: нозе, задник).
Други фактори за прекумерна тежина Прекумерна тежина или дури и дебелина може да имаат различни причини. Покрај постојаниот стрес, недостатокот на сон и таканаречените пластификатори во храната го поттикнуваат зголемувањето на телесната тежина. Но, тоа исто така може да биде предизвикано од хормони. Маснотии од хормони Кога јадете, масното ткиво во телото произведува хормон на ситост: лептин. Неговото ниво се зголемува за време на оброкот. Во одредена концентрација, сензорите во мозокот препознаваат дека е доставена доволна енергија. Потоа се ослободуваат гласнини на супстанции кои ја заситуваат сигналот. Сепак, како што добивате тежина, овој механизам постепено станува неефикасен. Растечкото масно ткиво произведува лептин во сè поголеми количини, но мозокот очигледно се навикнува на тоа. Станува нечувствителен на хормонот и не испраќа сигнал за заситеност, дури и ако енергетската побарувачка е исполнета долго време. Како резултат, засегнатото лице продолжува да јаде неконтролирано и, следствено, продолжува да добива на тежина.
се уморувате и следствено се движите уште помалку. Се развива маѓепсан круг, што доведува до фактот дека добивате повеќе и повеќе тежина. Маснотии преку пластификатори Добро е познато дека многу намирници се полни со калории. Но, пакувањето може да содржи и опасна храна за гоење. Несакани хемиски супстанции демнат во пластика што ги прави меки и флексибилни, т.н. фталати - пластификатори. Тие продираат низ храната и слетаат на нашите чинии. Не можеме да се труеме со нив, но тие можат да не здебелат!
Овој феномен се истражува неколку години. Се покажа дека пластификаторите се таложат во масните клетки и го стимулираат нивниот раст. Ова може да доведе до дебелина. Ова е веќе докажано со експерименти врз животни. Глувците добија вода за пиење со омекнувач добија тежина. Ова исто така може да важи и за нас луѓето кога консумираме храна што е спакувана во пластика што содржи фталати. Голтањето на фталати не може целосно да се избегне, бидејќи пакувањето доминира во нашиот свет на стоки. Постои само една алтернатива: наместо да купуваме намирници завиткани во намирници, треба почесто да бараме лабава, свежа стока.