PDF СОВЕТИ ВО ВНАТРЕШНИОТ ТОП 10 ВИСОКИ КВАЛИТЕТНА ХРАНА ЗА СЛАБЕЕ ОД телесната тежина - Бесплатно преземање на PDF
Краток опис
1 СОВЕТИ ЗА ВНАТРЕШНИ ВРВИ 10 ХРАНА КВАЛИТЕТНА ХРАНА ЗА СЛАБЕЕ 2 ПРЕДГОВОР Здраво и добре дојде. Вие сакате ге.
Опис
ВРВИ 10 ХРАНИЦИ ЗА ВИСОКО КВАЛИТЕТНИ ДА СЕ СЛАПУВААТ www.upfit.de
ПРЕДГОВОР Здраво и добредојде. Дали сакате да изгубите тежина или во моментов сте во фаза на диета? Многу добро, бидејќи следната храна ќе ви помогне да ја постигнете посакуваната тежина на долг рок. Нашата листа одразува само дел од особено квалитетна храна. Доколку сакате да добиете повредни совети и трикови за промена на вашата исхрана, едноставно регистрирајте се на www.upfit.de за нашиот бесплатен билтен. Ве очекуваме!
1. ЈАЈЦИ Ајде да одиме! Нашиот број еден оди во јајцата со моќ на животните. Со 13 гр протеини на 100 гр и голем број микроелементи содржани во жолчката од јајце, тие се едни од најсовршените намирници од сите други. Јајце-протеинот е особено добро апсорбиран од телото и прави силен тим заедно со вежбање. Едно или две јајца на ден се добри за нашето тело и го одржуваат рамнотежата на калориите во рамнотежа за време на диета.
2. ТУРЦИЈА Месото од мисирка е еден од изворите на протеини со најмала масленост. Со само 1 гр маснотии и 24 гр протеини на 100 гр мисирка, вашата калориска рамнотежа е особено поштедена. Витаминот Б6 што го содржи исто така го поддржува вашиот метаболизам на протеините.
3. ТУНА Туната е еден од морските животи со најмногу протеини. Содржината на протеини од 21,5 g на 100 g зборува за себе. Филети од конзерва туна се особено погодни за губење на тежината. Не во масло, се разбира, туку во сопствениот сок. Тие содржат само 1 гр маснотии и 113 калории на 100 гр. Апсолутна врвна вредност и истовремено број 3 во нашата листа.
4. КВАРК КВАРК Првиот млечен производ во нашите топ 10 е кваркот. Популарен е затоа што е лесен за подготовка, ефтин и исто така многу хранлив. Во 100 гр кварк има 12 гр протеини со само 70 калории. Импресивни вредности што го достигнаа бројот 4 на нашата листа.
5. КОТЕР СИРЕ Урда (познато и како зрнесто крем сирење или урда) е малку калорично и содржи неверојатни 11 гр протеини на 100 гр. Покрај тоа, тој може многу добро да се апсорбира од нашето тело и може да биде подготвен и сладок и солен, вкусен и брз. Истурете ги килограмите.
6. КВИНОА Киноа се нарекува злато на Инкер. Има многу сличности со житариците, но припаѓа на семејството на гуски, како спанаќ или цвекло. Киноата е апсолутна супер храна поради неговата висока содржина на протеини (12,5 g на 100 g), есенцијалните аминокиселини и многу минерали и не треба да изостануваат на нашата листа како здрава алтернатива на тестенините и компирите.
7. СОЈА 100g соја содржи 38g растителни протеини. Ова не може да биде произведено од самото наше тело и затоа е посебно. Исклучително високата содржина на калиум од 1800 mg на 100 g, исто така, ги прави првиот избор за оние што јадат тело-свесни. Тие исто така можат да се користат многу флексибилно како гарнир, салата или главно јадење.
8. БРОККОЛИ Зелен зеленчук е меѓу најхранливите и најздравите намирници. Затоа, не е ни чудо што брокулата, со својата екстремно висока содржина на витамин Ц и калиум, е една од најголемите тркачи во однос на хранливите вредности. Исто така, го зајакнува нашиот имунолошки систем, ни помага во борбата против супстанциите кои предизвикуваат рак и е многу малку маснотии и калории.
9. ХАРЦЕР КЕСЕ Многу луѓе сирењето Харц го поврзуваат првенствено со неговиот интензивен мирис. Во споредба со нормалното сирење со само 0,7% маснотии и неверојатни 30 гр протеини на 100 гр, киселото млеко сирење е неоспорен крал на сирењето. Протеинот може многу добро да се апсорбира од нашето тело, а високата содржина на калциум исто така помага да се стимулира согорувањето на маснотиите.
10. ПАПАЈА Прилично егзотична. Додека тропските плодови како ананас или манго не се погодни за губење на тежината поради нивната висока содржина на фруктоза, папајата е вистинска лесна тежина со само 43 калории на 100 гр. Покрај многу витамин Ц и бета-каротен, ензимот папаин што го содржи позитивно влијае на градење на мускулите и регенерација на телото.
Дали би сакале да добиете повеќе бесплатни совети и трикови за пондерирање? СЛЕДЕТЕ НЕ: