Пејачка Силвија - 6 трикови за слабеење - CSID Што се случува Докторе
Би биле во искушение да кажеме дека бурниот начин на живот и многу патувања низ земјата и странство му отежнуваат на еден уметник да се обиде да одржи здрав начин на живот - одмор, урамнотежена исхрана, спорт, релаксација, дружење. На некои успеваат да одржат лична рамнотежа во очигледен хаос, на некои им помага возраста.
Зборував со Силвија, за inубената уметница во музиката и јогата, дисциплина на којашто предава, за триковите што ги усвојува кога иглата за вага не застанува на бројот на килограми каде што се чувствува најдобро и може да даде перформанси.
Никогаш не била диетичарка, ниту пак следела исклучително строга диета. Тој верува дека секој од нас треба да донесе диета што може да развие начин на живот и да не претставува долгорочен товар. И овие аспекти бараат минимум теренско образование, многу волја (барем на почетокот), трпеливост (резултатите не се појавуваат преку ноќ) и постојаност.
Слабеење - Секој може да изгледа сензационално ако вежба и јаде внимателно
Од нејзина гледна точка, секој може да го обликува своето тело преку диета и спорт доколку го сака доволно. „Не можам“, „Немам време“, се изговори кои се појавуваат кога претпочитате да останете во комфорната зона и кога „желбата“ за нешто слатко е поголема од желбата да изгледате подобро и да бидете поздрави. Од тоа зависи само што ќе изберете и кои се вашите приоритети. Се вели дека „јадеме за да живееме и не живееме за да јадеме“ и ова може да биде прилично добро мото за оние кои сакаат нешто повеќе од своето тело “, додаде пејачот.
Силвија - Златни правила за слабеење
„Со текот на годините, сè повеќе внимавав на она што му треба на моето тело во зависност од сезоната и сезоната и развив неколку едноставни правила што прават чуда.
За време на периодите кога сакам да изгубам неколку килограми и да го подготвам моето тело за летото, ги применувам овие правила:
- Јас ја намалувам количината на јаглени хидрати што е можно повеќе (тестенини, ориз, компири, леб, итн.) И избегнувајте јадење јаглехидрати за време на вечерата.
- Тие ја зголемуваат количината на протеини и не мешајте јаглехидрати и протеини на еден оброк (на пример, не јадете месо и компири во ист оброк)
- Заменете ги слатките со овошје (Постојат моменти кога земам и додатоци на база на хром, магнезиум и витамин Б за регулирање на нивото на инсулин во крвта, со што ќе ја смирам желбата за слатки).
- Јадам што е можно повеќе суров зеленчук, многу салати во сите комбинации и се обидувам да испарам колку што е можно повеќе.
- Ја мерам мојата храна да знаете колку калории консумирате. ЗЛАТНОТО правило кога сакате да изгубите тежина е тоа што морате да јадете во калориски дефицит (во мојот случај 1.600-1.700 килокалории на ден кога сакам да ослабам и 2.000 килокалории на ден кога сакам да се одржувам). Специјалист за исхрана и спорт, специјализирана книга може да ги даде потребните информации за групите на храна и колку калории содржат.
Слабеење - спортот е предност
Бидејќи хармоничното тело не се чува неподвижно, Силвија практикува јога: „4 години студирав психологија, личен развој и разни техники на медитација, но чувствував дека недостасува клучен елемент во развојот на мојата душа. Така, јогата влезе во мојот живот точно во вистинско време, кога имав доволно внатрешни ресурси за да можам целосно да ја искусам оваа прекрасна практика “.