Печатење - Здравје Како да изгубите тежина со супа од зелка ДИЕТА
објавено во Здравје на 27 април 2020 година, во 18:06 часот.
Една од диетите што ја користат луѓето кои треба брзо да ослабат е диетата со супа од зелка. Трае 14 дена, а главни предности му се брзото согорување на маснотиите, но и фактот дека диетата има нискокалорична содржина. Затоа, ако се следат принципите на диета, бројот на изгубени килограми е директно пропорционален на потрошената супа. На овој начин, колку повеќе јадете супа од зелка, толку е позначајно слабеењето.
Дезавантеле дека оваа диета бара лаги во фактот дека добиените резултати ќе траат кратко, така што кога ќе се вратите на старите навики, ќе ја вратите тежината.
Пред да го следите планот за исхрана подготвен од оваа диета, добро е да се консултирате со совет од специјалист. Всушност, повеќето диети кои ветуваат брзо губење на тежината, не се препорачуваат од некои лекари. Супата од зелка има малку маснотии, но има многу диетални влакна, поради оваа причина ќе можете да ја добиете силуетата што ја сакате во најкус можен рок.
Препораки за забрзување на појавата на резултатите
- Исхраната ќе биде строго следена;
- Програмата за исхрана трае 7 дена;
- Препорачливо е да се надополни диетата со одредени додатоци во исхраната - на пример мултивитамини и минерали;
- Консумирајте секој ден најмалку 2 литри вода за хидратација;
- Можете да јадете супа од зелка во која било количина што сакате. Не обидувајте се да гладувате, бидејќи има ниска содржина на калории;
- Можете да користите различни зачини и зачини по вкус кога подготвувате супа за да го усовршите нејзиниот вкус
Како да се подготви супа од зелка
состојки:
1 зелка;
2 големи, сецкани кромид;
конзервирани домати во супа;
2 бугарска пиперка;
2 корени од целер;
црн пипер;
сецкани свежи билки (копра, магдонос);
2 моркови;
Можете да додадете по вкус: сол, бибер, магдонос, кари (мешавина од зачини која се состои од: ѓумбир, лук, кромид, коријандер, кардамон, ким, цимет, куркума, лута пиперка, анасон, каранфилче, сол, семе од синап, итн.).;
Начин на подготовка
Во сад зовријте вода. Во меѓувреме, ситно исецкајте го кромидот и пиперките - претходно излупени од семето - и додајте ги да зовријат. Излупете тиква, изрендајте ја и ставете ја во сад со кромид и бибер. Потоа сварете моркови, целер и конзервирани домати. Зеленчукот треба да врие 20-30 минути со доволна количина на вода. Конечно, додадете сол и бибер по вкус, и ако сакате вашата супа да има повеќе зачинета вкус, можете да додадете повеќе пиперка и/или кари, кардамон.
Придобивките од оваа диета
Според најновите истражувања, зеленчукот од семејството Брасика (зелка, брокула, карфиол) игра улога во превенцијата од рак.
Може да ви помогне да ги преориентирате вашите нездрави навики во исхраната - брза храна
Можете да добиете брзи резултати за многу кратко време, па доколку сте во екстремни ситуации и треба брзо да изгубите тежина затоа што се приближува важен настан - свадба, крштевање и сл. затоа е потребно да се преземат драстични мерки.
Тој е вкусен, освежителен и здрав и помага во детоксикација на организмот.
Кое е менито за диети
Планот за исхрана може да се следи една недела, тогаш ќе има пауза од најмалку 14 дена.
Ден 1: Овошје
Можете да јадете кое овошје сакате, освен банани. Затоа, на првиот ден од диетата е индицирано да се консумира исклучиво овошје, но и супа од зелка. Може да ги консумирате и следниве течности: незасладен чај, сок од брусница и вода.
Ден 2: Зеленчук
Вториот ден е за јадење зеленчук покрај супа од зелка. Можете да јадете зеленчук што сакате - варен или скара. Обично, нутриционистите препорачуваат јадење претежно зелен лиснат зеленчук на сметка на следниве состојки: пченка, грашок, сув грав. Забрането е да се јаде овошје.
Ден 3: Зеленчук + овошје
Овој ден е мешавина помеѓу првите два дена. Така, можете да јадете и овошје и зеленчук. Сепак, не се препорачува да се јаде печен компир.
Ден 4: банани
Покрај супа од зелка, може да консумирате обезмастено млеко во која било количина, но и банани - онолку колку што сакате (не повеќе од 8).
5 ден: Говедско/пилешко + домати
Покрај вообичаената супа, може да изедете и до 600 грама говедско месо и најмногу 6 свежи домати. Исто така, треба да пиете 8 чаши вода со цел да се елиминира уричната киселина од телото.
6 ден: Говедско месо + зеленчук
И на овој ден можете да консумирате до 600 гр говедско или риба, но добро зачинето со зелен и свеж зеленчук. Не заборавајте да јадете супа од зелка!
Ден 7: кафеав ориз + сокови
Во текот на овој ден, се препорачува да се јаде варен кафеав ориз и свежи сокови, незасладени од овошје и зеленчук.