Печен зеленчук пире
Создадено од Луција
Ажурирано: 07.01.2020
Рецепти што можеби ќе ви се допаднат
Состојки за 2 порции
За пире од зеленчук
- 2 моркови со средна големина - излупени и исечени на коцки
- 1 голем сладок компир - излупен и исечен на коцки
- 1 бела репка - излупена и исечкана на коцки
Други состојки и зачини
- 75 мл пијалок од соја или овес
- 1 лажица масло од кокос
- свежо рендано морско оревче
- Кристална сол
- црн пипер од мелницата
- 1/2 куп магдонос - ситно сецкан
подготовка
- Време на подготовка приближно 15 минути
- Време на готвење/печење приближно 40 минути
- Време на цртање/одмор прибл.
Загрејте ја рерната на 190 ° C.
За пире од зеленчук, ставете моркови, сладок компир и компир во тенџере, покријте го со вода и оставете да зоврие. Варете додека не омекне 20 - 25 минути.
Истурете го вишокот вода за готвење и пире со рачен мешалка до мазна маса.
Потоа промешајте го кремот и зачинете со квасец, морско оревче, сол и бибер.
Истурете во мал сад за печење и печете во рерна околу 10-15 минути, додека растителното пире не порумени малку.
Совет: Ова одговара на в z. Испржено пушено тофу со шитаке. Б.
Нутриционистички вредности по порција
- Калории: 116 kcal
- Јаглехидрати: 13 гр
- Протеин: 2 гр
- Маснотии: 6 гр
Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука