Печурки - хранливи и нискокалорични! »Ниско или масно - 100 гр калорични печурки
Една порција печурки содржи само 20 калории и нула маснотии, ако - очигледно - знаеме како да ја готвиме што е можно диетална! Добар извор на селен Селен има антиоксидантни својства, работејќи 100 гр калории печурки анти-канцер агент.
И тие имаат голема предност во однос на месото: многу се вари, богати со диетални влакна. Печурките се нарекуваат замени за месо поради квалитетните протеини што ги содржат. Печурките може да се јадат без оглед на возраста или болеста, велат нутриционистите. Затоа, луѓето кои сакаат да изгубат тежина можат самоуверено да јадат салати со печурки, супи од печурки или печурки на скара. Специјалисти нè советуваат да не комбинираме печурки со јаглени хидрати, со мајонез или да ги пржиме.
Портабелата и белите печурки имаат значително количество селен и секоја порција помага да се задржи ракот. А, растителните протеини, железо, цинк, влакна, аминокиселини, витамини и минерали содржани го одржуваат вашето здравје и виталност.
Бидејќи се пробиотици, печурките помагаат во зајакнување на имунитетот во борбата против патогените микроорганизми. Бакарот помага во железото да произведува црвени крвни клетки, а недостатоците доведуваат до остеопороза и срцеви заболувања.
Ако сакате да изгубите тежина, да ја тонизирате својата витална и духовна енергија и да го продолжите животот без стареење, треба да јадете само растенија од повисок степен, вели кинеската медицина, вклучувајќи печурки од оваа класа. Сигурни пријатели Без калиум, телото не може да се справи.
Печурки наместо месо
Го балансира нормалниот ритам на срцето, ги одржува нормалните функции на нервите и мускулите. Диетите богати со калиум и ниско натриум го намалуваат ризикот од срцев удар и висок крвен притисок.
Порција од 100 гр бели калорични печурки има повеќе калиум од една портокалова или црвена боја. А, Портабела има поголема содржина на калиум од една чаша сок од портокал или банана. Детето за третман на стапала на брадавици е добар извор на комплекс на рибофлавин од витамин Б - за здрава кожа и визуелна точност; ниацин - ја контролира енергијата ослободена од протеини, јаглени хидрати и масти и помага за правилно функционирање на дигестивниот систем и 100 гр калории калории нервниот систем; пантотенска киселина - за производство на хормони; фолати - го стимулира производството на бели и црвени крвни клетки во коскената срцевина; витамин Б6 - 100 гр печурки калории протеини за изградба на ткиво; биотин - потребен за ослободување на енергија од маснотии.
ХРАНА ТАБЕЛА: калории, протеини, масти, јаглехидрати
Заедно, овие витамини помагаат во ублажување на стресот, депресијата и заморот.