Печурки полнети со спанаќ

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Печурки полнети со спанаќ (за 8 порции)

состојки:

1 пакет (250 гр) замрзнат спанаќ, сецкан
1 лажичка сол
8 големи печурки
1 лажица екстра девствено маслиново масло

Начин на подготовка:

Ставете чаша вода во средно тенџере и оставете да зоврие.
Додадете спанаќ и сол. Покријте и варете според упатствата на пакувањето.
Измијте ги печурките. Исечете ги и исечете ги опашките, отстранувајќи ги краевите.
Загрејте го маслиновото масло во голема тава. Додадете ги исецканите опашки од печурки. Калете ги додека не станат златни (околу 3 минути). Извадете ги од тавата. Додадете ги капачињата печурки и варете ги 4-5 минути. Потоа ставете ги на плоча отпорна на топлина.
Исцедете го спанаќот и измешајте го со закоравените опашки од печурки.
Наполнете ги печурките со оваа мешавина и можете да ги јадете веднаш или можете да ги чувате во рерна, на тивок оган, додека не ги послужите.

Нутриционистички информации по порција:

33 калории, 2 g протеини, 3 g јаглени хидрати, 2 g масти, 0 g заситени масти, 74 mg натриум, 0 mg холестерол, 2 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Диететски омлет со спанаќ и сос од домати
Диететски омлет со спанаќ и сос од домати (за 2 порции) Состојки фритата: 1 лажица екстра девствено маслиново масло 1 мал кромид исечен на парчиња 2 чешниња исечен лук 1 пакет (250 гр) замрзнат спанаќ, одмрзнат и добро
Салата од спанаќ со задушен лосос
Салата од спанаќ со задушен лосос (за 2 порции) Состојки: 2 лажици екстра девствено маслиново масло 250 гр свеж спанаќ, исчистен ¼ лажичка сол ¼ лажичка свежо мелен црн пипер ½ шолја исечен кромид 3 свежи домати (околу 600 гр), исчистен од
Провансалска риба
Провансалска риба (за 4 порции) Состојки: 1/4 чаша екстра девствено маслиново масло 750 гр филети над 1/3 чаши маслинки 1/2 лажици каперси 1 чаша конзервирани домати 3 лажици исечен кромид 1/2 лажици свеж рузмарин 1/2 лажица сецкан лук 1/3 чаша бело вино
Пилешко со печурки
Пилешко со печурки Време на подготовка: 1 час Состојки за 2 порции: 1 пилешки гради, 1/2 кг печурки, 4 домати, 1 кромид, 4 капсикули, сол, мајчина душица и бибер по вкус. Апарати: шпорет Кујнски прибор: длабока тефлонска тава. Подготовка: Исечете
Грмушки од зеленчук
Грмушки од зеленчук (за 6 порции) Состојки: 1 пакет (300 гр) распарчен замрзнат спанаќ 3 јајца ¾ шолја меко сирење Телемеа, рендан ¼ шолја зелена пиперка, коцки ¼ шолја сецкан кромид ½ лажичка сос од лута пиперка (по избор) подготовка: Држете

Мислење на тема „Печурки полнети со спанаќ“

врвен рецепт. Iе го направам на денот на постот.добра идеја

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

„Волонтерите се единствените суштества на земјата што одразуваат сочувство, неизмерна грижа, трпеливост и вистинска loveубов кон нацијата. (Ерма Бомбек) Во ера во. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.

Поддржете здрав начин на живот