Педер М, извештај за диета од 196 сантиметри С.
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Тор »08 јануари 2016 година 13:06
Педер напиша: Значи, кога станува збор за тренинг на трицепс, сметам дека следниве вежби се прилично проодни:
тесна БД
Натопи
Склони на свиткување со закривена рачка
Притисоци на трицепс со 1-зафат (супериорно)
Сè друго (дури и кршење на носот) е просечно за зглобовите.
Исто и тука, можеби заради должината на раката?
Ах Франспрес на јаже е исто така можно
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Педер »08 јануари 2016 година 13:08
допрете го горниот дел од градите/вратот. Секогаш правете вежби со полн Рим. Преса за клупи со допир во градите итн.
Менс сана во корпора сано!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на H_D »08 јануари 2016 15:41
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Педер »08 јануари 2016 година 20:35 часот
Менс сана во корпора сано!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Педер »13 јануари 2016 година 13:45 часот
Вчера за време на обука за градите/грбот долго време (ако не и сериозно за прв пат) направив навлаки на кабелот со SZ рачка на колена!
Чувството беше неверојатно. Одлично изгорено под задното рамо и во лат. Денес болните мускули во мојот живот во целиот грб, но исто така и во стомакот!
Сепак, тоа е исто така многу влошено од незгоден студ (веќе е толку далеку што не можам да вкусам ништо. Така, малку пред смртта.)
Менс сана во корпора сано!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на * железо_ девојка * »13 јануари 2016 година 13:55 часот
ЛетоКамп2016 - Тимска железна девојка
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Педер »13 јануари 2016 14:15
Менс сана во корпора сано!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Ману88 »14 јануари 2016 година 13:39 часот
Убаво е да се види дека продолжувате да напредувате. Навистина силна (вклучена е и малку завист:-))
Повторно го проверив вашиот дневник и прочитав дека имате/имате тениски лакт.
Со недели имав проблеми со десниот (лев само неколку) лакт.
Започна кога правев повеќе LH BD и преса за рамо со LH и релативно тесен зафат.
Болката беше како прободување кога, на пример, бев доле на БД, па подлактицата „притиска“ на бицепс.
Потоа подоцна, се разбира, за време на тренингот на грбот, но особено во последниот дел од движењето.
Обука за бицепс не е можно веќе некое време.
Болката е во внатрешниот дел на лактот, односно точно при преминот кон подлактицата, а потоа кон горниот дел на подлактицата.
Мислев на тендинитис и веќе одморив една недела и малку го сменив тренингот.
Конечно сега е малку подобро, но го влечевте околу 1-2 месеци.
Сега спомна тениски лакт, не ни помислував.
Дали имавте слични симптоми?
Tryе се обиде и масажа со истегнување.
Избегнував до сега.
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Педер »15 јануари 2016 07:24
Сè ми звучи познато. Но, дали беше рака на голфер (т.е. во лактот, како твојата).
За мене тоа помина со намалување на тежините за обука и редовно истегнување. Но, сега повторно настинкав и претпоставувам.
. се врати Исто како и последниот пат кога започна, повторно почна да боли кога започна студот. Истата рака.
тоа навистина веќе не е забавно. Пак беше добро.:-(
Менс сана во корпора сано!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр. 49
на Ману88 »15 јануари 2016 11:15
Да, тогаш беше/е веројатно исто!
Навистина срање така, но сега мило ми е што знам што е тоа и дека вежбањето/обуката не му штети суштински!
И јас вчера започнав да се истегнувам и масирам.
Имам чувство дека е веќе малку подобро.
Willе се појави на лесен тренинг за ГК оваа вечер.
До околу 90 °, тешко дека имам болка и сила. Штом аголот станува помал, станува непријатно
Негативно БД, на пр. Не чувствувам практично ништо, рамно БД, на пример, во зависност од ширината на зафатот на самото дно и косиот БД, треба да застанам 5 см над градите. Веслачки велосипедизам и лотарија на климатизации имаат ист проблем.
Навистина досадно
Која вежба за истегнување ви помогна најмногу?
Јас ја „чувствувам“ истегнатата рака за голф. 2 од тука http://tennisarm.ch/ и тениско истегнување на лактот вар. 2 најдобри.
Сепак, имам малку проблеми со мојот зглоб.