Педометар со мониторинг на спиењето - најдобар во практичниот тест
Имате проблеми со заспивање, слаб сон и станување на погрешна нога наутро.
… Кој не го знае тоа?
Барем можам да ви кажам нешто или две за тоа, затоа што и јас страдав од тоа долго време.
Додека не случајно прочитав нешто за „следење на спиењето“ преку објава на блог и решив да купам бројач на чекори со следење на спиењето.
Можам да ви кажам, ритуалите за спиење за следење на спиењето прават чуда! Спијам чисто како бебе и станувам многу полесно наутро од кревет.
Во оваа статија денес сакам да ве запознаам со некои добри педометри за мониторинг на спиењето, кои ги испробав во текот на изминатите неколку месеци.
Јас се викам Мајк и јас сум нешто како морско свинче за спортски часовници, педометри, нараквици за фитнес и паметни часовници на нашиот блог, од кои веќе имам испробано над 40 модели на само-тест.
Блог-оператор на Laufliebe.org
Во следното наведов што мислам дека се најдобрите бројачи на чекори со следење на спиењето. Всушност, тие се Фитнес нараквици, што може да снима чекори, сон, калории, растојание, па дури и пулс на срцето деноноќно.
Едноставните бројачи на чекори немаат функција за спиење.
Здраво! Ние сме Мајк и Филип.
Не само што не поврзува долгогодишното пријателство, туку и loveубовта кон трчањето - затоа заеднички го пуштивме во употреба овој блог „Laufliebe.org“.
На овој блог редовно тестираме опрема за трчање и ви даваме совети и трикови за трчање.
Бесплатен билтен
Добивајте редовно зделки со големи попусти и инсајдерски совети за трчање!
Педометар со преглед на следење на спиењето
Речиси сите бројачи на чекори со мониторинг на спиење се опремени со дисплеј. Добивате добар преглед на вашите витални знаци директно на контролната табла. Можете да го оцените однесувањето на вашиот сон директно на вашиот паметен телефон користејќи ја дадената апликација.
Затоа е многу важно фитнес тракерот да може да биде поврзан и со вашиот паметен телефон. Вие не можете да го оцените однесувањето на вашиот сон директно на контролната табла на вашиот фитнес тракер (дисплејот би бил премногу мал и збунувачки за тоа во секој случај).
Но, сега за добрата вест:
Сите бројачи на чекори со мониторинг на спиење што ги наведов погоре, лесно можат да се поврзат со кој било заеднички паметен телефон.
На мојот практичен тест, го тестирав првичното поставување, Bluetooth-врска и синхронизација на моделите со мобилен телефон iPhone & Samsung - сè совршено!
Можете да дознаете многу за вашиот сон во апликацијата за паметни телефони:
- Имав доволно регенерација?
- Јас секогаш се будам во исто време од ноќта?
- Спиев немирно?
- Кога е најдобро време да се разбудам за мене?
- Колку време за спиење е идеално за мене?
- итн.
Многу корисни информации што дефинитивно можат да ви помогнат да го подобрите квалитетот на вашиот сон. Барем тоа беше случај со мене, мојот колега Филип (кој исто така го води овој блог со мене) и неколку наши колеги.
3 типа на трагачи за спиење
Тракерите за спиење се достапни во различни дизајни и за секој вкус:
- Апликација за спиење
- Лента за спиење
- Нараквица за спиење
App Апликацијата за спиење
Апликацијата брзо се инсталира на паметниот телефон и обично не ве чини пари (дури и ако има платени апликации за спиење кои чинат од 5-10 евра еднаш).
Проблемот со овие апликации за спиење е сепак дека мобилниот телефон едноставно ги нема потребните сензори кои се неопходни за следење на спиењето.
Поголемиот дел од времето, добивате само многу груби проценки на спиењето, а понекогаш и фалсификувани периоди на будење/заспивање и време на спиење.
Дури и апликацијата за спиење на iPhone „iHealth“, која има доста позитивни критики, не можеше воопшто да ме убеди. Апликацијата Sleep ++ за Apple Watch, од друга страна, работи неверојатно добро (но ова се должи на прецизните сензори кои стојат зад Apple Watch).
Фитнес нараквиците имаат важни сензори, како што е наб monitorудувачот на отчукувањата на срцето, кои се неопходни за темелна анализа на спиењето.
Затоа, генерално советувам против апликациите за спиење за секој што сака правилно да го анализира однесувањето на спиењето.
Band Нараквица или нараквица?
Значи, останува само прашањето, лента за глава или поточно нараквица?
Убедливо најпопуларната варијанта е нараквицата за спиење, на која се фокусираа скоро сите производители. Над 80% од корисниците се потпираат на нараквица бидејќи е многу поудобна од лентата за глава и кога спиеме, нашата примарна грижа е удобност!
Значи, нараквиците за спиење го сочинуваат и поголемиот дел од пазарот. Тука има зачудувачки широк опсег. За жал, некои црни овци се прикрадуваат овде, бидејќи не секој модел е сигурен во однос на следењето на спиењето.
Затоа препорачувам да изберете еден од моите омилени, што ви го претставив погоре.
Вреди да се знае за фазите на спиење и ко.
Во просек, возрасните спијат околу 6-8 часа во текот на ноќта. Поминуваме низ неколку фази на спиење, како што се REM, лесен сон и фаза на длабок сон.
Не грижи се, сега ќе ти ја објаснам секоја од овие фази на спиење на лесен за разбирање начин:
РЕМ фаза на спиење
Во фазата РЕМ на сон, најчесто сонуваме (оттука се нарекува и фаза на сон). Оваа фаза може да се препознае со фактот дека очите под очните капаци се движат диво напред и назад.
Во овој момент искуствата што ги имавте денес се филтрираат и се подредуваат во вашата меморија.
РЕМ фаза на спиење
Во фазата РЕМ на сон, најчесто сонуваме (оттука се нарекува и фаза на сон). Оваа фаза може да се препознае со фактот дека очите под очните капаци се движат диво напред и назад.
Во тој момент, искуствата што ги имавте денес се филтрираат и се подредуваат во вашата меморија.
Длабок сон
Фазата на длабок сон е далеку најважната фаза на сон низ која поминуваме!
Ако не ви е доста од ова, главно ќе се чувствувате скршени и исцедени следниот ден. Нашето тело навистина се опоравува во фазата на длабок сон. Органите се детоксифицираат, клетките се обновуваат и имунитетниот систем е исто така зајакнат.
Прилично е лудо какви витални процеси се започнуваат за време на длабокиот сон.
Ве молам, разбудете се еднаш!
Скоро сите бројачи на чекори со мониторинг на спиење исто така се опремени со функција за будилник. Како што сте навикнале од нормален будилник, можете да поставите време на аларм во кое сакате да бидете разбудени. Во одреденото време, нежно ќе ве разбудат од спиење вибрациите на вашиот зглоб.
Предноста е во тоа што не будите други спијачи и верувале или не, дури и заспаните глави кои сакаат да го игнорираат будилникот, гарантирано ќе ги разбудат вибрациите.
Разбудете се СМАРТ еднаш, ве молам!
Функцијата за паметни аларми сметам дека е многу попрактична, што се наоѓа само во многу малку модели и ако е така во премиум верзиите.
Принципот работи на следниов начин:
Нашите циклуси на спиење се повторуваат во редовни интервали. Фитнес тракерот препознава кога се појавува фаза на лесен сон и нè буди токму тогаш.
Вие не поставувате време на будење, туку период на будење. На пример, ако треба да станете од кревет во 7:00 часот наутро, можете да поставите период на аларм помеѓу 6:30 и 7:00 часот. Паметниот будилник наоѓа најдобро време во овој период и ве буди.
Дури и ако сте спиеле 20 минути помалку, јас ви гарантирам дека ќе станете од кревет многу полесно и дека исто така ќе се чувствувате многу порелаксирано.
Веројатно го знаете тоа чувство од деновите кога случајно се разбудивте во фазата на лесен сон и се чувствувавте како да можете да откорнете дрвја.
Последици од слабиот квалитет на спиење
Ако спиете немирно, уште потешко ќе станете наутро. Проблемот со ова е што не само што станува болка, туку тој образ поминува низ денот. Истурање литри кафе за да се вклопите на половина пат, не е баш добар англиски начин.
Ако, пак, денот го започнете со енергија, тогаш ова „зајакнување на моќноста“ ќе надвладее и ќе се одржува во текот на целиот ден.
Ова веќе се случува откако сте поминале лоша ноќ:
- Тешкотија во концентрацијата
- Дневна поспаност (се вклопува постојано проawевање)
- лошо расположение
Ако спиете лошо подолг временски период, ова дури може да доведе до хроничен стрес и да промовира клинички слики.
Што да направите ако имате постојани проблеми со спиењето?
Прво и најважно, јас дефинитивно препорачувам да го испробате бројачот на чекори со следење на спиењето. Како што веќе ви реков, ова навистина ми помогна мене, на мојот колега Филип и на некои колеги од нашиот круг на пријатели.
Но, ако тоа не се подобри или е веќе многу напредно, тогаш подобро е да одите на лекар. Проблемите со спиењето не треба да се сфаќаат лесно.
Педометарот со мониторинг на спиењето е добра работа, но не заменува вистински лекар или лабораторија за спиење, каде што мозочните бранови можат експлицитно да се прочитаат и да се изврши многу длабинска експертска анализа.