Перфекционизам и диета
Перфекционизмот нè одржува на место или создава уште поголеми проблеми ако дозволиме да управува со нашите животи.
Сепак, имаме тенденција да сметаме дека перфекционизмот е квалитет на луѓе кои прават добро, внимателно на квалитетот на нивната работа и со високи стандарди.
Значи, не гледате причина зошто да замислите дека работите што се направени несовршено можат да донесат придобивки.
Според мое искуство, перфекционизмот во смисла на мојот идеал за здрава исхрана ме држеше на место и ме фрустрираше. Кога ќе одлучам да држам одредена диета, создавам совршена слика, имам примерно однесување во кое јадам строго препорачано, без дозволено отстапување и, очигледно, со брзи и спектакуларни резултати. Можеби успеав да се искачам на стандардите што ги наметнуваше мојата совршена слика за неколку дена, но при првото отстапување чувствувам дека сè пропадна, дека сум се изневерил, дека не сум добар за ништо затоа што си го прекршив ветувањето кон себе. Едвај станувам откако зафатив сериозен шлаканица на пиедесталот што го објавив пред само неколку дена. Поголемиот дел од времето, ми е полесно да соберам вреќа чипс и да погледнам во празниот постамент, ветувајќи дека повторно ќе се качам кога ќе бидам подготвен.
Циклусот се повторува со години и единственото нешто што се смени е фреквенцијата со која се качувам на пиедесталот. Претпочитам да седам тивко покрај него и да прифатам дека совршенството што си го барам од себе не е од корист.
На крајот, Парето знаеше што знаеше кога го формулираше правилото 80/20 кое опишува дека 80% од резултатите се создадени од 20% од причините.
Екстраполирајќи го правилото 80/20 во случај на здрава исхрана, доволно е да ги идентификувам оние дејства што претставуваат 20% од она што треба да го сторам за да резултирам во 80% од мојата цел.
И, за никого не е изненадување кои се овие активности: придржување кон принципите на здрава исхрана, хидратација, сон и малку вежбање секој ден.
Говорејќи на англиски јазик, бидете едноставни!
Утро
7:45 парче зеленчук леб 70% рж, салама Сибиу, домат, 2 кајсии
10-15 повлеков чаша кафе со млеко
13:30 месојаден сендвич (пилешки гради, сланина, кисели краставички, сос од домати, цело стапче) и 3 кајсии
21:30 модар патлиџан со кромид, домат, парче леб од зеленчук, 2 евгеници и 30г пуканки со вкус на сирење
Одеше добро за појадок, вечера и што јадев овошје на ручек.
Што можам да подобрам?
Денешниот ручек беше подобар затоа што измешав 2 протеини, пилешки гради и сланина. И, незаменливиот десерт на секоја вечер, се чини дека ќе го прескокнам од време на време, нели? Ех, повторувам со оваа препорака се додека не ја добијам пораката. Пробата е мајка на учење.