Перформанси во меморијата Мозокот не заборава на стресот

Стресот ве прави заборавен - постојаниот стрес во работата ги намалува перформансите на меморијата. Со евентуално неповратни последици: ризикот од развој на деменција исто така се зголемува со возраста.

Тина Грол, zeit.de | 11 септември 2018 година, ажурирано на 20 април 2015 година, во 12:00 часот

Одамна е познато дека стресот може да ве разболи. Но, не само психата страда од негативен постојан стрес, туку и од телото. „Неколку студии покажуваат врска помеѓу високото ниво на стрес и страдањето од деменција и Алцхајмерова болест“, вели истражувачот на стресот и работниот психолог Тим Хагеман.

Почетокот на деменција дури може да се забрза со стрес. Општо земено, стресот е поделен на здрава еусресија и нездрава болка. Додека првото ги зголемува перформансите дури и за кратко време, може добро да се управува и се ослободуваат хормони на среќа, второто ги намалува перформансите на мозокот, го нагласува имунолошкиот систем и ве прави долгорочно болен.

Ризик од депресија и деменција

"Психолошки одлучувачки е перципираниот обем на дејствување со цел да се совлада ситуацијата. На пример, долгорочно невработените лица се особено изложени на ризик да се разболат психолошки и физички од стрес, бидејќи тие особено честопати гледаат на нивната состојба како непроменлива или контролирана", вели Хагеман.

Ако стресот не може да се справи психолошки, ризикот од развој на депресија се зголемува. И ова за возврат може да предизвика појава на сенилна деменција или Алцхајмерова болест порано или да предизвика симптоми слични на деменција, според истражувачот на стресот. Покрај тоа, тука е и она што се случува биолошки во организмот. Стресот значи дека телото се подготвува за акутна опасна ситуација. Во телото, се ослободуваат адреналин, норадреналин и кортикоиди, се зголемуваат отчукувањата на срцето и протокот на крв, се ослободува гликоза, се ограничува гастроинтестиналната активност и се забрзува згрутчувањето на крвта. Имунолошкиот систем исто така се исклучува малку за да заштеди енергија. Телото е подготвено за активност, бегство или борбена ситуација. Но, ова обично не се случува во современиот свет на работа.

Мозок во опасност

Кортизолот потоа ги напаѓа важните мозочни клетки. Стресните хормони дури долгорочно доведуваат до физиолошки и анатомски промени во мозокот. Особено во хипокампусот, регион во мозокот кој е дел од лимбичкиот систем, е вклучен во формирањето на меморијата и е одговорен за краткотрајната меморија и можноста за концентрација. Во овој регион на мозокот, исто така, се филтрираат важни и неважни сензорни перцепции.

Ако тука има грешка, тоа има влијание. Стресните луѓе стануваат заборавни, изгледаат расфрлани или немирни. Се појавува визија за тунел - перцепцијата е ограничена и се фокусира само на стресната ситуација. "Потоа се враќате на рутините. Потоа го премотувате практикуваното однесување. Овој ефект свесно се користи во Бундесверот. Вежбите за заштита од пожар имаат за цел да ги обучат однесувањето за акутни стресни ситуации.".

За нормалните компании на кои им требаат вработени со високи перформанси, ова е неповолност. Хронично стресните вработени се помалку продуктивни, помалку продуктивни, помалку креативни.

Како стресот ви влегува во нервите

Ако стресот опстојува неколку месеци, нервните клетки во хипокампусот можат дури и да умрат, откри холандскиот невробиолог Рон де Клоет. За разлика од клетките на телото, тие не се репродуцираат. Значи, ако се ставате под голем стрес со години, ќе станете поглупи. Ова исто така ја објаснува врската помеѓу симптомите слични на деменција и стресот. Покрај тоа, постои веќе споменат ризик од депресија.

Ова има последици, особено во староста: "Се случува депресијата поврзана со стресот да се меша со појава на деменција - или да е поврзана со неа. Научниците од Тибинген неодамна откриле дека депресијата го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест за два до три пати". - вели Хагеман. Овие ефекти веќе можат да се забележат кај 60-годишници - возраст на која многумина сè уште се целосно на работа.

Учење како медицина

Покрај тоа, стресот го забрзува процесот на стареење: Во експериментите со стаорци и заморчиња, истражувачите откриле дека стресот, невробиолошките промени во мозокот се многу слични на нормалниот процес на стареење. Кај младите, "само" когнитивните способности првично се нарушени, но тие можат лесно да се обноват кога ќе се намали стресот.

Меѓутоа, кај постарите лица веќе постои значителна загуба на нервни клетки што не може да се врати назад. Сепак, постои и надеж: Невропластичноста на мозокот - тоа е способноста на синапсите, нервните клетки и целите области на мозокот да се менуваат - опстојува и до длабока старост. Дури и оние кои биле изложени на голем постојан стрес во средните и постарите години може да се спротивстават на ова со малку тренинг во меморија. Да научите нешто ново е многу моќно ослободување од стрес.

Со спорт низ тунелот

Ова го препорачува професионалниот психолог Тим Хагеман: "На краток рок, физичките вежби се вистински лек за чуда за рекреација. Секој што учи нов вид спорт има две мерки на претпазливост: физичката активност го намалува адреналинот и кортизолот. Во исто време, главата се расејува. Добивате далечина и губите видот на тунелот поврзан со стресот “.

Спортовите што се практикуваат со неколку луѓе се особено соодветни - танцување, тимски спортови или боречки вештини. Социјалната интеракција со други луѓе дава сигурност и штити од осаменост. Луѓето кои имаат многу социјални контакти не паѓаат во депресија лесно. Јога или тајландски чи се исто така соодветни. Спорт што постарите луѓе сè уште можат да го научат добро. Тука вежби за релаксација се дел од тоа. Не мора да биде толку фенси, вели Хагеман. „Можете да постигнете слични ефекти додека шетате со семејството или добрите пријатели.