Перинатално програмирање и движење во бременоста

Вежбањето за време на бременоста позитивно влијае на здравјето на жените и децата. На истовремените болести, како што се прееклампсија и гестациски дијабетес, како и зголемување на телесната тежина се позитивно под влијание. Тоа е веќе познато. Покрај тоа, перинаталното програмирање треба да се смета како превентивна мерка за дебелеење кај деца и адолесценти. Бидејќи на детето му се поставени здравствени темели пред и за време на бременоста.

Тековните истражувања ги потврдуваат здравствените придобивки од физичката активност за време на бременоста. 1 Ова има позитивни кардио-метаболички ефекти, ја одржува кондицијата и ја намалува појавата на промени во расположението и болки во грбот. 2 Неактивниот начин на живот, од друга страна, има негативни ефекти врз здравјето на мајката и детето. Од една страна, жените добиваат значително поголема тежина за време на бременоста и, од друга страна, имаат зголемен ризик од развој на гестациски дијабетес или прееклампсија. Вежбањето за време на бременоста го намалува ризикот од болести поврзани со бременоста. 2.3

На овој начин, основата за спречување на дебелината во детството може да се постави пред раѓањето. Начинот на живот, диетата и вежбањето пред и за време на бременоста имаат големо влијание врз развојот на фетусот и долгорочното здравје на детето. Се зборува за рано програмирање.

Рано програмирање

Идното функционирање на органските системи и метаболизмот на нероденото дете се утврдуваат од факторите на животната средина за време на фазите на развој. 4 Се чини дека, покрај клеточните и метаболичките фактори, особено факторите на епигенетско дејство сочинуваат голем дел од раното програмирање. Во рамките на епигенетските процеси, гените може да се вклучат или исклучат без промена на генетските информации. Поради одредени фактори на животната средина, на пр. Б. Начинот на живот на жената пред и за време на бременоста, на овие молекуларни механизми може да се влијае. Соодветно на тоа, неповолните услови на животната средина имаат негативно влијание врз раното програмирање и може да се фаворизира развој на болести. 4,5

Перинатално програмирање
Постои врска помеѓу раниот развој и подоцнежните болести. Организмот може да реагира пренатално, како и во перинаталниот развој на фазите на променетите услови на животната средина со процесите на адаптација.
Може да се постави камен-темелникот за подоцнежната здравствена состојба на детето. 4.6

Претконцептуална фаза

Пред-концептуалната фаза се однесува на состојбата на жената пред оплодувањето. Студиите за набудување и мета-анализите покажуваат дека прекумерната тежина и дебелината пред бременоста можат да имаат мноштво негативни ефекти не само врз здравјето на мајката и текот на бременоста, туку и врз здравјето на детето. 4 Покрај БМИ, се чини дека диетата и вежбањето имаат влијание и врз бременоста и врз здравјето на детето. Голема потрошувачка на овошје, зеленчук, мешунки, ореви и риба до три години пред бременоста е поврзана со помал ризик од компликации за време на бременоста и гестациски дијабетес. 7 Редовната, умерена физичка активност пред бременоста е исто така поврзана со намален ризик од компликации во бременоста, особено гестациски дијабетес. 4-ти

Перинатална фаза

Во перинаталната фаза (за време на бременоста) исто така, прекумерното зголемување на телесната тежина, гестацискиот дијабетес и феталната макрозомија се поврзани со прекумерна тежина и дебелина во детството и адолесценцијата. Бидејќи мајката станува се поголема прекумерна тежина, ризикот од фетална макрозомија и родилна тежина се зголемуваат. 4 Големата родилна тежина е поврзана со поголема веројатност за подоцнежен развој на прекумерна тежина и дебелина, како и придружни болести како што се дијабетес тип 2. 8-ми

Вежбањето и диетата се особено важни во перинаталната фаза. Womenените треба да продолжат да јадат урамнотежена и разновидна исхрана. Посебно внимание треба да се посвети на доволен внес на микроелементи, витамини и минерали. 9.10

Препораки за вежбање за време на бременоста

Вежбањето за време на бременоста обично се препорачува се додека нема контраиндикации. Важен знак што треба да доведе до прекинување на вежбањето е контракции на матката или абдоминална напнатост предизвикана од физичка активност. 11

Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува 11.12:

тренинг со умерена издржливост (40-59% од максималниот ритам на срцето) најмалку 30 минути најмалку 5 дена во неделата или
интензивна обука за издржливост најмалку 20 минути на ден (60-80% од максималниот ритам на срцето).

Други опции за проценка на интензитетот на вежбање се тестот за разговор и скалата Борг. Комбинацијата на умерена и интензивна обука е идеална. Покрај тоа, се планира да се направи програма за обука на сила и истегнување на големите мускулни групи два до три дена во неделата. Треба да се избегнуваат спортови со висок ризик од паѓање и контактни спортови. Сè додека бремената жена се чувствува удобно и нема контраиндикации, каков било вид на вежба е позитивен придонес за здравјето на жената и нероденото дете. 9, 12, 13