Период на недостаток на железо - 6 супер храна што помагаат; Femaleенската компанија
За време на менструацијата губиме многу крв. Затоа, жените имаат релативно голема потреба од железо во споредба со мажите. Во просек, ни треба 50 проценти повеќе железо отколку мажите. Една причина железото треба да биде на прво место на вашата периодична маса. Но, не грижи се! Не мора да го мислите тоа премногу добро и да го нахраните вашиот систем со железни таблети. Треба да ги користите овие лекови само по консултација со лекар. Постојат различни намирници богати со железо што можете да ги користите за да спречите недостаток на железо пред, за време и по вашето крварење.
Симптоми на недостаток на железо
Симптомите на недостаток на железо обично се појавуваат бавно и затоа се толку опасни. За време на периодот, ние сме уморни, раздразливи и се чувствуваме млитаво во секој случај. Затоа, честопати не е поврзано со недостаток на железо. Што се случува кога има недостаток на железо во нашето тело? Ironелезото е одговорно за формирање на црвени крвни клетки. За возврат, кислородот во нашата крв го транспортираат до органите. Ако ни недостасува железо, ќе останеме без здив. Без железо - нема перформанси!
Особено ако имате исклучително тешка менструација треба да јадете храна што содржи железо. Така можете да спречите анемија. Ако имате обилно менструално крварење од над 40 милилитри, храната што содржи железо можеби не е доволна за да го надополните балансот на железо. Тогаш се препорачува посета на документот! Редовната проверка на нивото на железо не може да направи никаква штета.
Силно како Попај: спречете недостаток на железо со природни алтернативи
Германското друштво за исхрана препорачува еден за жени во репродуктивна возраст Количина од 15 мг железо на ден да се земе во. Сега прашањето за цената е што можете да јадете ако имате недостаток на железо и која храна содржи многу железо. За да бидете покриени со вистинските бустери за железо пред следниот период, еве преглед на врвните добавувачи на железо.
Дали ти носат тикви во куќата само на Ноќта на вештерките? Треба брзо да го преиспитате тоа, бидејќи нивните јадра го имаат сето тоа. Со 12,5 милиграми железо на 100 грама, тие се железни мажи меѓу мешунките.
Отвори сусам! Дајте ни ги вашите 10 милиграми железо на 100 грама.
Семето на чиа скоро го украде шоуто од семето од лен. Но, не само домашното одгледување, туку и 8,2 милиграми железо на 100 грама треба да ја донесат одлуката кога купуваат лесно.
Киноата и амарантот сакаат да се преправаат дека се зрна и затоа паѓаат под псевдо-жито. Но, не е важно, бидејќи со содржина на железо од 8 или 7,6 милиграми железо на 100 грама, можеме да им простиме за оваа мала вртоглавица.
Дали знаевте дека дрвото фстаци може да живее до 300 години? Не - ниту ние. И, она што исто така не знаевме е дека фстаци не само што има добар вкус на сладолед, туку содржи и 7,3 милиграми железо на 100 грама.
Сувите кајсии се тешки. Тие не само што се супер слатки и вкусни, туку имаат и содржина на железо од 4,4 милиграми на 100 грама. Chapeau!
Иако во детството главно се препишувало, тоа е вистинско оружје од чудо од железо. Попај го знаеше тоа подолго време, се разбира. Со 4,1 милиграми на 100 грама може да се види зелениот сон.
Не заборавај! Витаминот Ц е крајниот „производител на фити“. Во исто време, витамин Ц е потребен за телото да апсорбира железо. Затоа, брзо додадете неколку портокали и лимони на вашата листа за купување.