Периодот недостасува - зошто е тоа и што можеш да направиш ејнхорн
„Повеќе од една недела сум. Не можам да сметам колку често сум ја слушал оваа реченица од пријатели. Периодот ми беше на време, како изгрејсонце. Отпрвин имав редовен распоред преку апчиња, а кога престанав да земам, имав редовен циклус во рок од 6 месеци. 28 дена - како во учебник. Но неодамна беше 28, 29 ден и одеднаш станав немирен. Мојот период дојде и не дојде и се прашував зошто може да биде, бидејќи бременоста, класична причина бр. 1, би можел да исклучам.
На 46-тиот ден ја добив менструацијата и забележав дека стресот и студот како резултат се главните причини за тоа. Кои други причини можат да бидат и што може да се направи во врска со тоа овде, сега и денес само за вас:
Причините се секако многу и разновидни. Природата веќе обезбеди дека овулацијата нема да започне повторно неколку недели по породувањето. Сепак, тука треба да се биде и претпазлив, бидејќи друга бременост по раѓањето може да биде особено ризична. Кога бебето е доено, се ослободува пролактин, што исто така ја спречува овулацијата. За да го направите ова, сепак, доењето мора да се одвива во редовен ритам, така што се одржува нивото на пролактин.
Менопаузата или менопаузата можат да започнат во подоцнежен момент. Од овој момент, се помалку се произведува естроген и прогестерон. Луѓето со менструација тогаш имаат циклус кој се протега на 3-4 месеци. Другите, сепак, одеднаш веќе немаат менструација, а трети немаат период во годините со малку сонце. Сепак, бременоста сè уште може да се појави. На почетокот, овулацијата се одвива поретко и не застанува целосно. Интерменструалното крварење и обилното крварење може да бидат несакани ефекти во оваа фаза, сè додека циклусот конечно не запре и овулацијата повеќе не се појави.
Бидете елегантни, не стресни ...
Една од причините за пропуштање на менструацијата што не е „природна“ е стресот. Сите го знаеме, сите го имаме, но секој го разбира како нешто различно, го чувствува поинаку и има различна граница на толеранција. Сепак, имаме едно нешто заедничко: хормоните што произлегуваат од стресот се создаваат во хипоталамусот, исто како и хормоните што ја активираат вашата менструација. Ова нарушување ја спречува овулацијата. Било да е тоа емотивна криза, претстојна одлука или тага: Стресот може да влијае на циклусот!
Покрај стресот, дури и најмалата настинка може да влијае на циклусот, бидејќи телото се фокусира на сопственото здравје, а не на „производство“ на нов живот. Покрај тоа, болести како што се PCOS и нарушувања на тироидната жлезда имаат влијание врз хормоналната рамнотежа и исто така можат да го одложат периодот поради нерамнотежа. Премногу вежбање исто така може да биде премногу напорно за телото. Периодот бара многу сила и не е секогаш податлив со понатамошно големо оптеретување на телото.
Нарушувањата во исхраната се уште една голема причина. На телото му треба масно ткиво за да произведе естроген. Ако имате сериозна слаба тежина, тоа веќе не може да се постигне и нема да имате период. Но, дури и ако имате многу прекумерна тежина, може да се случи телото да биде презаситено и да не може повеќе да го одржува циклусот.
Што можам да направам против тоа?
Сепак, може да спречите некои од овие причини. Може да се „заштитите“ особено од стрес. Како прво, би сакале да нагласиме дека овие совети во никој случај не се замена за посета на лекар. Ако ја пропуштите менструацијата три месеци по ред, ве молиме посетете лекар најдоцна!
За да се намали стресот, длабоката релаксација е клучот. Полесно е да се каже отколку да се направи, но постојат неколку техники кои можат да помогнат: Автогениот тренинг ве учи да се опуштите одвнатре преку вежби. Постојат неколку книги и курсеви за ова од кои можете да научите. Прогресивната мускулна релаксација ви помага да донесете релаксација со активно затегнување и релаксирање на разни мускулни групи. Најдобар начин да го научите ова е со полагање курс. Она што повеќето од вас ќе го знаат е медитација. Можете да ги користите за да поставите цел и на тој начин да го опуштите телото и да го вратите циклусот повторно.
На крајот, најдобро ми помогнаа час по јон-јога и медитација, бидејќи предизвикувачите беа настинка и стрес. Поради доцнењето, научив да го ценам мојот период на сосема поинаков начин. Моето тело се справува со менструацијата секој месец и сега сум малку повеќе благодарен на тоа, бидејќи тоа може да го направи само ако сум здрава.