Перпериум Тоа навистина зависи од вас во Кауфланд
Пуерпериумот е многу посебно време за вас како семејство: вашето мало сонце конечно ја виде светлината на денот и започнува времето да се запознаете. Со нас ќе дознаете што е важно за вас и вашето тело во ова време и како можете да се подготвите за тоа. Д-р Алекса Иван, самата мајка на две деца, дава совети за најдобриот пристап за да се постигне ова.
Времето по раѓањето
Осум недели да пристигнете и да се чувствувате добро
Првите осум недели по раѓањето се нарекува пуерпериум. Во ова време се случуваат многу работи:
Може да се опоравите психички и физички од раѓањето, вашето бебе ги запознава своите родители, браќа и сестри и баби и дедовци и мора да се најде надвор од заштитниот мумијски стомак. На ова додадете ја истоштеноста и недостатокот на сон, на многу нови мајки им е тешко да уживаат во овие посебни моменти.
Бидете горди на себе, вие успеавте! Да се има дете е искуство како ништо во светот. Бременоста сигурно беше искуство само по себе. Но, за вас, вистинската авантура започнува само по раѓањето. Станавте мајка со породувањето на вашето малечко и ќе ви треба малку време да се решите во вашата нова улога. Затоа: Искористете го мирот и тишината за да уживате во моментите со вашето дете и да станете свесни дека сте постигнале нешто големо.
Првите неколку недели се ваши и на вашето бебе. Без оглед што велат другите, размислете или коментирајте. Ова е бесконечно важно за детето, но исто така и за себе. Секоја жена, а со тоа и нејзиното тело и начинот на кој таа се справува со новонастанатата ситуација, со новороденото бебе и пуерпериумот е индивидуално. Нема мастер план за среќно време пред или по породувањето. Верувајте во пронаоѓањето на сопствената индивидуална патека и уживајте во времето! Алекса Иван
Време за гушкање без стрес - зошто одморот е толку важен?
За прв пат по раѓањето, светот на мама и вашето новородено бебе стои мирно неколку недели. И така треба да биде. На детето му треба одмор и време за да се навикне на својата нова околина и светот во кој штотуку се родиле. Дури и на новата мајка и треба одмор за да се опорави физички и психички од напорот на породување и да го запознае своето дете.
Пуерпериумот е време кога не станува збор за надворешни работи, туку за внатрешни работи. Колку е мајка помирна со новороденчето во првите неколку недели, толку е поголема веројатноста детето да има балансиран и безбеден почеток во животот.
Поддршка од таткото
Покрај мирот и безбедноста, важно е да знаете дека вашиот партнер е покрај вас за време на креветот. Можеби тој зема одмор или родителско отсуство за да можете да ги искусите првите денови и недели заедно. Особено по породувањето, тешко може да замислите како ќе се промени животот: домаќинството, готвењето, угостителството за жената која неодамна родила и живее заедно со сите постоечки деца треба да се реорганизираат. Домаќинство, готвење и угостителство за жената која неодамна родила и за сите деца што веќе можат да бидат таму, исто така, мора да бидат земени предвид и организирани за време на спиењето.
Покрај тоа, новиот татко треба да го искористи времето на пуерпериум за да развие врска со потомството и, исто така, да преземе некои задачи за нега на бебе, како што се менување пелени или капење на бебето и да ги открие како вообичаен ритуал за себе.
Посета за време на пуерпериумот
По раѓањето, семејството и пријателите едвај чекаат да погледнат во вашето мало сонце. Но, обрнете внимание на вашите сопствени потреби: Колку посети се чувствувате? Дури и ако посетата носи храна или игра со постарите браќа и сестри, во ред е ако тоа стане премногу за вас.
Домашно готвено јадење е прекрасен подарок да го дадете како сувенир од пријателите и семејството. Како и да е, имате доволно боди, пелени и слично и топлиот оброк е секогаш добар.
Ако вашето семејство живее далеку, а вашиот партнер не може да ве поддржи: Гинекологот може да напише рецепт за домашна помош. Не двоумете се да побарате помош ако се чувствувате презаситени.
Совети и активности во умерени количини
Нема право или погрешно во времето по породувањето. Секоја мајка има основен инстинкт кога станува збор за потребите на сопственото дете. Татковците, мајките, свекрвите, пријателите и соседите се добредојдени како помошници и совети, но тие мора да прифатат дека секој тим мајка-бебе има свој ритам и свој начин на справување со едни со други.
Добронамерните совети и совети можат брзо да ве надвладеат како млада мајка. Ова е сосема нормално. Но, секоја мајка има право да има свое искуство. Дури и како нова мајка сте во можност да го чувате и негувате вашето дете. Ако членовите на семејството сакаат да ве поддржат, замолете ги да ве поддржат во други области од вашиот живот. На пример, во форма на специфична помош околу куќата како што се купување, готвење, перење алишта, возење на постари деца на дневна грижа или нивно земање од училиште. Поддршката со секојдневни работи ве олеснува и помага многу повеќе како жена која неодамна родила, отколку кој било теоретски совет.
Прифатете го новиот предизвик
Брзо ќе забележите дека како мајка секој ден растете малку повеќе од себе. Womenените го прифаќаат предизвикот на мајчинството сосема природно и во повеќето случаи многу добро го совладуваат.
Првиот пат со потомството е прекрасен и уникатен. Се разбира, вие и бебето прво мора да се решите во заеднички ритам. Тоа често значи непроспиени ноќи кои гризат за благосостојбата и самопочитта на новата мајка. Се додаваат излезот од работата и промените во сопственото тело. Дури и во рамките на врската, спорови може да се појават по раѓањето. За распределбата на улогите во домаќинството или кога станува збор за воспитување на деца. Клучот тука е да бидете трпеливи, бидејќи сето ова е дел од нормалниот процес на прилагодување и не е причина да се сомневате во вашата вредност како сопруга или мајка.
Отсега натаму, честопати ќе се соочувате со одлуки и предизвици што не сте ги предвидувале. Обидете се да бидете верни на себе и да се збогувате со мислата за совршенство. Ниту една мајка не е совршена и токму тоа е она што ја прави секоја толку сакана.
Како што сте забележале за време на раѓањето, целата подготовка може да ве прилагоди психички за состојбата на раѓање, но во повеќето случаи не можеме да влијаеме на тоа што ќе се случи на крајот. Од овој момент, втора мала личност исто така игра улога, која има свој ум уште од самиот почеток.
Во оваа фаза, секогаш многу ми помагаше што милиони жени пред мене (понекогаш под многу потешки услови) управуваа со целата работа. Па, зошто не треба да го направите сами? Се разбира, да се има деца оди рака под рака со огромни физички промени. Но, тоа мора да биде случај, инаку не би функционирало биолошки. И апсолутно е одлично што женското тело е способно за овие промени и врвни перформанси. Алекса Иван
Физички промени
Што се случува во првите неколку недели?
Како нова мајка, вашето тело првично е преплавено со ендорфин, бидејќи не можете да ја ставите ниту среќата конечно да го држите малото сонце во рацете со зборови. Но, со текот на времето ќе видите што вашето тело постигнало за краток временски период. Во продолжение ќе дознаете што се крие зад тоа, со што се менува вашето тело по раѓањето и што треба да се разгледа.
Бебето блуз
Многу жени доживуваат привремено слабо расположение неколку дена по породувањето. Раѓањето е готово и по почетното високо ниво на среќа од хормоните, новороденчињата имаат тенденција на промени во расположението и се исцрпени, уморни и тажни поради дефицитот на сон. Некои нови мајки се многу чувствителни и се расплакуваат без очигледна причина.
Причината за бебето блуз е силниот пад на хормоните по породувањето. Високото ниво на естроген за време на бременоста го стабилизира расположението и се спротивставува на депресијата. Ако концентрацијата на овој хормон падне по раѓањето, оваа „заштита од лошо расположение“ повеќе не е достапна. Станува збор за бебешки блуз. Сепак, симптомите обично поминуваат сами по неколку дена.
Утерус: болни последици
Во првите неколку дена по раѓањето, регресијата на матката може да доведе до болни после болки. Целта на болките после породувањето е од една страна да се запре крварењето на раната на матката предизвикана од одвојувањето на плацентата, а од друга страна да се поврати матката. Многу жени ги забележуваат контракциите особено за време на доењето, бидејќи тука се ослободува хормонот окситоцин, кој го активира после породувањето.
Додека после породувањето честопати е помалку болно кај примипарните жени и е ограничено на неколку дена, мултипарните жени често појасно и болно го чувствуваат спазматичниот после породување. Ова се должи на фактот дека матката веќе се протегала повеќе во текот на повеќекратна бременост и треба повеќе сила да се врати во првобитната форма.
Внимание карличен под: не кревајте ништо тешко
За време на месеците на бременоста, растечката грутка бебе изврши голем притисок врз карличниот под. Затоа, релаксацијата за карличниот под е главниот фокус во првите денови по раѓањето. Како што сугерира името „пуперпериум“, треба да поминете многу време лежејќи на каучот или во кревет за да се ослободат мускулите во карличниот под кои биле затегнати од породувањето. Исто така, важно е да не се креваат тешки предмети во ова време. Ова е особено точно за жени кои имале царски рез. Ограничувањето тука е околу пет до шест килограми.
Општо, треба да се почитува следново за да се заштити карличниот под: Кога кревате тешки предмети, секогаш затегнувајте го карличниот под и влечете го во стомакот. Исто така, носете го бебето што е можно поблиску до вашето тело и осигурете се да го држите грбот во исправена положба.
Не грижете се за опаѓање на косата
За време на пуерпериумот и додека доите, повеќе коса паѓа. Можеби имате повеќе коса отколку вообичаено во четката и сте малку загрижени. Но, нема потреба да се грижите, бидејќи опаѓањето на косата по раѓањето обично е привремен феномен. Ова се должи на хормоналните промени по породувањето и падот на хормонот естроген. Најдоцна по одвикнувањето, кога хормоналната рамнотежа повторно ќе се нормализира, опаѓањето на косата повторно се смирува.
Задржување на вода по бременоста
Многу жени складираат вода за време на бременоста. Особено во рацете, нозете и стапалата. Таканаречениот едем е обично безопасен, но тоа значи дека облеката, обувките или прстените веќе не се вклопуваат и задржувањето на водата многумина го доживуваат како грозен и непријатен.
Но, зошто се јавува задржување на водата? Хормоните за бременост се одговорни за ова, предизвикувајќи проширување на крвните садови и намалување на еластичноста на крвните садови. Покрај тоа, количината на крв во телото на идна мајка природно се зголемува и циркулира низ женскиот организам. Како резултат, крвта се акумулира посилно во ткивото и има и зголемена количина на течност во сврзното ткиво.
Честопати се потребни две недели за задржување на водата полека да се повлече и конечно да исчезне целосно по околу пет до шест недели. Во никој случај не треба да се помага на овој природен процес со лекови за поддршка на дренажата, бидејќи тоа може да доведе до проблеми со циркулацијата и метаболизмот.
Веројатно сте чуле за таканаречениот неделен проток. За време на процесот на раѓање, плацентата, плацентата, се одделува од матката и остава рана на обвивката на матката. Во првите неколку дена по раѓањето, испуштањето е сè уште многу силно. Сепак, ова станува сè полесно и полесно со текот на времето. Таканаречениот неделен проток продолжува сè додека повредата на матката не заздрави целосно, околу шест недели по раѓањето.
Затоа, хигиената по породувањето е многу важна и има неколку работи што треба да се земат предвид. Во првите неколку недели по породувањето, важно е да се исчисти пределот на гениталиите само со вода и редовно да се заменуваат специјалните обрасци за породилно легло, кои можете да ги набавите во аптека, со цел да се избегнат инфекции. Повеќе за женската хигиена по породувањето исто така можете да прочитате тука.
Нема повеќе срамење на телото по бременоста
Медиумите честопати го нарушуваат погледот на нормалната регресија на женското тело по бременоста и се сугерира дека е многу лесно да се врати старата фигура и форма во рок од неколку недели. Многу жени веднаш се чувствуваат виновни и нивната самодоверба паѓа. Сепак, новите мајки треба да обрнат особено внимание на една работа кога станува збор за нивната фигура: останете опуштени!
Бидејќи за тоа време треба да се опуштите и да му дадете предност на запознавањето меѓу вас и вашето мало сонце. Јадете здрава и урамнотежена исхрана додека доите и за време на пуерпериум. Со малку трпеливост и самодисциплина, слабеењето по бременоста понекогаш може да помине само по себе.
Доењето на вашето бебе троши околу 600 дополнителни калории на ден. Значи, ако се држите до вообичаената диета, претежно ќе изгубите тежина самостојно. Не се препорачува диета во постпарталниот период и додека доите. Производството на млеко кај доилка е исклучително чувствително на стрес, бурно темпо, нерамнотежа и физички напор. Затоа, треба да се посвети исто толку внимание на жените кои дојат, како и на бремените жени. Обидете се да се споредувате со другите што е можно помалку.
Моето искуство е: колку помалку се карате со новата ситуација и ја прифаќате состојбата на несовршени димензии на телото како нормална, толку побрзо сè ќе работи повторно по првата година. Бидејќи не е нормално да се излезе со моделски мерења три недели по породувањето. Неколку жени се природно изградени на тој начин. Сепак, повеќето од нив мораат да работат напорно на себе и тоа е само на штета на сопственото тело, но обично и на штета на протокот на млеко. Алекса Иван
Грижа од бабица
Не само за време на бременоста, туку и по породувањето покрај вас: вашата бабица. Без оглед дали имате проблеми со регресија или доење, таа ќе биде задоволна да одговори на сите ваши прашања. Исто така, ве поддржува при промена на пелени или при капење на бебето за прв пат.
Дали знаевте дека имате право на помош за акушерка до дванаесет недели по породувањето? На почетокот дури и секојдневно! Врската е особено убава и доверлива кога бабицата ве придружуваше во текот на бременоста.
Совети за пуерпериум
Многу одмор и правилна исхрана се неопходни
Имаме неколку совети за вас, така што пуерпериумот е што е можно поопуштен за вас: