Персонализиран план за исхрана за оние кои се занимаваат со спорт - Спортски нутриционист - Роксана Санду-Раду
Дали сакате да ја подобрите вашата спортска форма? Дали сакате да се покажете добро на спортски натпревари? Потребен ви е персонализиран план за исхрана!
Како персонализиран план за исхрана може да ви помогне? Може да ги подобри вашите спортски перформанси или спортска активност, без оглед на бројот на часови што ги имате неделно за тоа, било да е тоа 3 или 30, и во зависност од спортот што го практикувате, силата во теретана, трчањето, велосипедизмот, триатлонот, фудбалот итн.
Со што може да ви помогне спортската исхрана? Едноставна, атлетска изведба, без разлика дали сте аматер или професионалец, побрзо и полесно закрепнување, ефикасност на тренингот, здрав начин на живот и многу, многу други причини!
Колку чини и што содржи? Цената на нутриционистичкиот план е 250 леи и содржи менија прилагодени (во зависност од возраста, тежината, начинот на живот и спортската активност) и персонализирани (во зависност од распоредот, местата каде што ќе изберете да јадете, храна до која имате лесен пристап, ако готвите или готвите, итн.) ) за 6 дена и вклучува консултации и помош за период од еден месец. Зошто само 7 дена? Бидејќи 7-миот ден е ден на „изневерување“ или пауза од пресметките, тежините и стресот што доаѓа со него, само ако сте на почетокот, „што јадам денес“. Е о метод што се тестирав и давав резултати со моите клиенти.
Во зависност од спортот што го практикувате, било да е тоа издржливост (велосипедизам, трчање, триатлон, тенис, фудбал, итн.) Или брзина и сила (боди-билдинг, кросфит и сл.), Ако сте жена/девојка или момче/маж, возраст, број на часови за обука, вид на обука, тежина и начин на живот, дневната потреба за калории се разликува, па дури може да се промени од една во друга недела. Во теорија ви требаат (и секој возрасен човек кој не се занимава со ниту еден спорт има исти потреби) дневно максимум 35% (од вкупните потребни калории) липиди/масти (според Светската здравствена организација), помеѓу 0,8 - 2,2 грама/кг протеини и остатокот од едноставни и сложени јаглехидрати.
Во пракса е многу тешко да се најдат проценти и бројки без пресметан план и само „надвор од видното поле“. И бројките и тежините прават разлика помеѓу успешен и неефикасен тренинг, брзо закрепнување, еволуција и перформанси. И покрај сето ова, благосостојбата, радоста за вежбање спорт без болка (во мускулните и анаеробните граници, секој спорт вклучува болка за еволуција) поради недостаток на енергија. Покрај тоа, се додаваат хидратација и спортски додатоци. Сите под надзор и анализа бидејќи секој од нас реагира различно. Ова е местото каде што асистенцијата/тренингот што доаѓа со овој план на исхрана влегува во игра.
Што велат спортистите, аматерите или професионалците со кои сум работел досега:
Можете да најдете многу повеќе за тоа што зборуваат мал дел од моите клиенти во делот препораки. За повеќе детали, испратете е-пошта на:
Комплетен и персонализиран план на исхрана во зависност од практикуваниот спорт и обемот на тренинг и часови на трки
Континуирана поддршка преку Интернет или по телефон
Прилагодување на исхраната според начинот на живот, програмите за обука, патувања во натпревари
Следење - преку е-пошта, whatsapp, пораки, телефон
Како добивате персонализиран план за исхрана (јас го нарекувам план, повеќето го нарекуваат диета) ако сакате да изгубите тежина, да бидете во форма или само да научите да јадете правилно и здраво? Едноставно, во неколку чекори кои започнуваат со прва е-пошта и не бараат закажување, службена посета, туку само дигитална комуникација доколку вашето слободно време е ограничено со други поважни активности.