Пешачењето е суверена препорака во третманот на дебелината
Калориската потрошувачка што одговара на 2.000 чекори е 100 килокалории. Експертите пресметале дека лицето кое оди 10.000 чекори на ден може да потроши помеѓу 2.500 и 3.500 килокалории за една недела.
Нема полесна форма на движење за да се ослободите од вишокот килограми од одењето. Затоа, ако не сме на списокот на оние чии лекари ги советувале да бидат претпазливи, треба да се практикува умерена јачина на физичка активност еден час на ден.
Пешачењето се смета за идеално за започнување на каква било програма за физичка активност без разлика дали сме жени или мажи, здрави или болни, и основа на секое последователно вежбање со поголем интензитет. Придобивките од одење се многу: од намалување на телесната тежина, крвен притисок, холестерол и триглицериди, до намалување на инциденцата на мозочни удари. Покрај тоа, одењето ја зајакнува коската на скелетот и ја зголемува отпорноста на замор.
Можеме да избереме 2-3 форми на физичка активност што ни се допаѓаат, кои не ни здодеваат и кои можеме да ги вежбаме во секое време, без оглед на временските услови, и кои заедно даваат 60 минути.
Ако сме многу зафатени, можеме да ја преместиме салата во нашиот дом, на собен велосипед, стапало или неблагодарна работа. Ние веќе не го сметаме базенот.
Без разлика дали трчаме на неблагодарна работа или во парк, препораката е да носите спортски обувки, да вежбате 1-2 часа после јадење, да хидрирате со обична минерална вода - 0,5 - 1 литар - консумирана веднаш дури и на завршува местото каде што се практикува физичката активност.
Физички активности со умерен интензитет вклучуваат возење велосипед, тенис како игра за релаксација, додека аеробик, пливање, лизгање, брзо трчање или скијање се класифицираат како физички активности со висок интензитет.