Не повеќе од шест мали лажички шеќер на ден
Дете треба да консумира помалку од шест мали лажички или 25 грама шеќер дневно. Бидејќи секој што консумира храна и пијалоци со висока содржина на шеќер на дневна основа, ризикува да развие висок крвен притисок, дебелина и дијабетес.
Децата и тинејџерите треба да јадат помалку од шест мали лажички или 25 грама шеќер на ден, советува новата изјава на Американското здружение за срце (AHA).
„Нашата цел е едноставна препорака за сите деца на возраст од 2 до 18 години, кои родителите и јавните власти можат лесно да ги почитуваат“, објасни проф.д-р Миријам Вос во соопштението за медиумите од АХА.
Ова значи дека сите видови шеќер, како што се коцки шеќер, фруктоза и мед, како и шеќер што се користи во производството на храна или пијалоци, како и шеќер што се консумира одделно, не треба да ја достигнуваат или надминуваат оваа гранична вредност заедно.
„За повеќето деца, консумирањето не повеќе од шест лажички шеќер на ден е реална, здрава и остварлива цел“, рече Вос. Таа е нутриционист и професор по педијатрија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Емори во Атланта.
Во соопштението се наведува и дека децата на возраст под две години не треба да консумираат додаден шеќер во храна или пијалоци. Покрај тоа, децата и адолесцентите на возраст од 2 до 18 години не треба да консумираат повеќе од 227 грама шеќер неделно со засладени пијалоци.
Изјавата за АХА беше објавена во списанието „Тираж“ на крајот на август. Таа се заснова на преглед на истражувачки трудови за влијанието на шеќерот врз здравјето на децата.
Редовното консумирање храна и пијалоци богати со шеќер може да доведе до висок крвен притисок, дебелина и дијабетес, што пак го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
„Децата кои консумираат храна со висока содржина на шеќер имаат тенденција да консумираат помалку здрава храна, како овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи со малку маснотии, што е добро за нивното здравје на срцето“, додаде Вос.
„Немало јасен консензус за тоа колку шеќер може да се смета за безбеден за децата, бидејќи шеќерот често се додава во храната и пијалоците, така што целокупната потрошувачка на деца останува голема - типичното американско дете користи околу три пати повеќе од тоа што е“. се препорачува во однос на количината на потрошен шеќер “, појасни таа.
„Најдобар начин да се избегне шеќер во исхраната на детето е да се понудат претежно храна богата со здрави хранливи материи, како овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии, посно месо, живина и риба и храна со ниска исхрана за деца да јаде “, го советуваше Вос.