Пешачење во сон - што да правите за ноќните скокања
Месечење: Причини во голема мера непознати
Сè уште не е познато кои се причините за таканаречениот сомнамбулизам. Сепак, се чини дека постои генетска предиспозиција: во околу половина од сите случаи, ноќното скитање се одвива во семејството. Сепак, постојат различни видови на болеста. Повеќето луѓе се погодени уште од детството. Спиете чисто, но можете да извршите сложени активности како што се готвење, возење, пливање или разговор на телефон.
Меѓутоа, во ретки случаи, нарушувањето не се појавува до 50-та година од животот. Ова заспивање кај возрасни често е предвесник на Алцхајмерова или Паркинсонова болест, т.е. невродегенеративни болести. Овој тип на пешачење во сон се нарекува РЕМ нарушување на однесувањето во сон. Оние погодени спиење во фаза во која имаат кошмари и, според тоа, честопати се многу агресивни: Тие можат да удрат удари и удари ако се обидете да ги разбудите.
Како да се преземе акција против ноќните патувања
Непријатни ситуации произлегуваат од месечарење - па што можете да направите за да го исклучите? Постојат неколку начини на кои можете да ги минимизирате шансите за несвесна ноќна екскурзија. Овие вклучуваат:
• Целосно затемнување во спалната соба • Вежби за релаксација • Водење редовно време на спиење • Избегнување на попладневна дремка • Избегнување алкохол • Автосугестија • Когнитивна бихевиорална терапија или психотерапија
Месечарите реагираат на светлина, затоа просторијата треба да биде темна. Со вежби за релаксација, редовно време на спиење и одрекување од попладневна дремка и алкохол, осигурувате дека длабокиот сон ќе се смени што е можно помалку. Лекарите веќе имале добри искуства со автосугестија: Со околу 60 проценти од погодените, помага ако продолжат да си велат: „Штом стапалата ќе го допрат подот, ќе се вратам во кревет и ќе заспијам“. Сепак, обуката е многу важна. Когнитивната бихевиорална терапија или психотерапија може да помогнат ако стресот е предизвикувач за ноќните патувања.
Во спротивно, може да помогне ако заклучите врати и прозорци и ги отстраните можните опасности од сопнување за да не се повредите при пешачење во сон.
Кога децата спијат - што да прават?
Децата одат почесто во сон отколку возрасните. За повеќето, поминува сама по пубертетот. Причината може да биде тоа што мозокот сè уште не е созреан во целост, а регионите што го регулираат процесот на спиење сè уште работат на некоординиран начин. Не будете ги децата што пешачат, но нежно водете ги назад во кревет.