Пешачењето не е прошетка - Лангер Хубер
Зошто не треба да му се насмевнувате на Вокер, туку самите земете ги стапчињата
Стотици пешаци ќе го започнат Херцогштадлауф следната недела во 10.45 часот - последен. Но, популарно се вели: „Последниот ќе биде првиот“. И ова се одразува и на зголемениот интерес за спортот. Се повеќе и повеќе пешаци ја преминуваат целта со брзо темпо. Д-р Реџин Лангер-Хубер во интервју за градење на мускули, телескопски стапчиња и 600 дополнителни калории.
Штраубингер Тагблат: Вокерите честопати можат да трпат многу.
Д-р Реџин Лангер-Хубер: Во 2013 година во Херцогштадлауф сè уште беше „Ох, шетачите станаа од каучот“, денес скоро никој не се осмелува да го прави тоа веќе.
Многу се смени?
Фала богу. Групата порасна и не се застапени само постарите пешаци. Млади мајки со своите бебиња на грб, мажи и многу членови на срцевата група, виталниот спортски клуб и центарот за рехабилитација одат со нив.
Како го објаснувате овој наплив?
Одење е добро. Го намалува стресот и е лесен за зглобовите. Кардиоваскуларниот систем е зајакнат, нивото на липиди во крвта опаѓа и инсулинската резистенција се подобрува кај дијабетичарите.
Зарем не се растојанија од пет километри за да се подобри вашето здравје на долг рок?
Воопшто не. Знаете што сте направиле. Претставата честопати е потценета од многумина. Одење не е прошетка.
Што се менува во телото?
На долг рок, високиот крвен притисок се намалува и ви требаат помалку лекови. Мускулите се изградени и горниот дел од телото се чува флексибилен.
Ако го сториш тоа правилно, скоро сите од нив. На пример, мускулите на рамото се собираат со текот на времето, а рацете и нозете се зајакнуваат.
Но, целата работа не е толку продуктивна како трчањето?
Не мора. Секој вид на вежбање е здрав. Вокерите не мора да настапуваат најдобро. Зависи од радоста и од тоа што воопшто се движиш.
Вокерите исто така слабеат?
Потрошени се до 600 калории за околу еден час напорно одење. Со нормално одење во опсег од пет километри на час околу 320 калории. Бидејќи метаболизмот е воден. Ако се држите до тоа, согорувате многу дополнителни калории три пати неделно.
Некои не се осмелуваат да започнат.
„Движете се и направете што уживате“, тоа е моја привлечност. Ако некој сака голф, треба да го стори тоа. Само полагањето скали наместо лифт е подобрување. Не секој е спортист, но може да се движите.
Значи, одењето е добар почеток?
Со секој пешачки круг можете да направите многу повеќе и секогаш кога тоа е полесно. Не треба многу.
Што е дел од опремата?
Патики и стапови. За џебот има и телескопски стапчиња. Секако, забавно е исто така важно, бидејќи колку повеќе нешто ми се допаѓа, толку почесто го правам тоа.
И вистинската технологија?
За да не се погреши, треба да се присуствува на курс. Движењето на раката е клучно. Можете да направите многу погрешно.
Одете на почеток?
Јас сум бил таму уште од Купот на одење во Херцогштадлауф. За жал не оваа година. Повеќе тренирав од лоша совест (се смее). И тоа е нешто.
Херцогстадлауф мотивира.
Станувате и во групата секогаш се гледате едни кон други - никој не останува зад него. Значи, овој настан е одлична иницијатива од градот. За многу учесници, да се биде таму е поважно од апсолутното време.
Тоа е чувството на заедништво?
Заедно можете да направите повеќе.
И тоа дава храброст.
Да При одење не сте презаситени, но стабилно поефикасни. Ако видите резултати, останувате на тоа. И никогаш не се откажувам, тоа е најважната работа.
Интервју: Лена Фелдмаер
Д-р Реџин Лангер-Хубер нагласува дека не се сите спортисти. Сепак, сеуште можете да се движите наоколу за да бидете здрави.
инфо
Ако сеуште сакате да се пријавите на Купот за пешачење на Центарот за рехабилитација во Херцогштадлауф, тоа можете да го направите во сабота, од 10 до 16 часот, и во недела, од 7.30 до 10.30 часот, во изложбениот салон А Ам Хаген. Во овие моменти, исто така можете повторно да се регистрирате и да ги подигнете почетните документи. Вкупните трошоци, вклучително и организациските трошоци од пет евра, изнесуваат 28 евра. Пет-километарската чаша за пешачење започнува во недела, 10 јуни во 10:45 часот. Точка на средба е големиот паркинг за автомобили Ам Хаген.