Пет брзи рецепти со печурки
8 идеи за храна за кои не е потребен извор на оган
Знаеме дека се чини невозможно на прв поглед, но воопшто не е така. Можете дури и да се подготвите.
10 оброци во минута - без калории, но во согласност
Дали изгледа невозможно? Па, не! Можете дури и да подготвите здрава и нискокалорична храна.
На овој начин можете да јадете месо за да изгубите тежина и никогаш повеќе да не се здебелите
Постојат многу фактори за гоење, но најчесто тоа е прекумерна потрошувачка на месо.
10 невообичаени и нискокалорични начини на јадење компири
Мора да признаеме дека компирот е многу вкусен и полн. Тие се трошат.
Дали сакате печурки? На колку начини знаете како да ги подготвите? Дојдовме до вашата поддршка и ви донесеме пет брзи рецепти за печурки, односно што повеќе совршени решенија за вкусна вечера или брз ручек.
Печурките се исклучителна храна. Тие имаат малку калории, но носат вреден внес на исхраната. Тие се богати со витамини, минерали и содржат елементи што ги прават идеални за време на постот, во вегетаријанска диета или за време на диета која има за цел да изгуби тежина. Треба да се напомене дека во овој период печурките се добредојдени во исхраната, бидејќи тие носат корисен додаток на витамин Д, витамин кој во овој период, од почетокот на пролетта, е на минимално ниво.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Друга предност на печурките е што лесно се наоѓаат, практично во која било голема продавница, може да се сочуваат во саламура или вода и да се замрзнат. Покрај одгледуваните печурки, треба да пробате и благородни, диви печурки, кои се малку поскапи, но восхитуваат во однос на богатството на вкус.
Еве пет брзи рецепти со печурки.
Печурки со тестенини. Варете 400 грама тестенини. Загрејте лажица масло и згответе заедно околу 500 грама сецкани печурки на големи парчиња (тоа е начин да заштедите време и да се зачува вкусот на печурките; можете да ги ставите печурките со кожата, ако се свежи и здрави печурки, откако добро ќе ги измиете), соодветен кромид, ситно исечен, едно чешне лук. Оставете сè заедно околу 10 минути, изгаснете со чаша бело вино или пилешка супа. Поставете го настрана. Во врелата смеса додадете три лажици сирење маскарпоне или обезмастена крема. Измешајте и зачинете со сол и црн пипер. Се меша со добро исцедените тестенини и се сервира со свеж магдонос и малку рендано пармезан.
Ова јадење има околу 300 калории во една порција, а од сите состојки произлегуваат 4-5 големи порции. Една порција има 12 грама протеини, 48 грама јаглени хидрати, 6 грама влакна, 11 грама маснотии.
Полнети печурки. Потребни ви се 24 големи печурки. Скршете ги нозете и ситно исечкајте ги. Додадете три лажици пармезан, едно чешне ситно мелен лук. Измешајте сè со две изматени јајца за омлетот и една лажица ситна презла (или ореви). Добро наполнете ги капите и испечете сè во топла рерна околу 20 минути. Послужете топло. Состојките се за 4 порции.
Ова јадење има околу 200 калории во една порција. Една порција има 8 грама протеини, 8 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 3,5 грама маснотии.