ПЕТ диета! 5 оброци на ден и 5 кг изгубени секоја недела
Исхраната FIVE следи здрав план на исхрана, кој ја диверзифицира храната, ве храни, а исто така е и малку калоричен, така што јадете повеќе за да витаминизирате и да имате енергија отколку да се „опивате“ со калории.
Диета ВАРКОЛАЦ - 3 кг за 24 часа
Оваа диета вклучува 5 оброци на ден, за да се одржи панкреасот здрав, да се спречи дијабетесот и кардиоваскуларните болести и исто така да се намали телесната тежина.
Според советите на лекарите, најздрави диети се оние кои вклучуваат земање 3 главни оброци на ден и 2 закуски.
Петта диета: принципи на исхрана
Оваа диета може да се следи со недели по ред, бидејќи не претставува никакви здравствени ризици. Но, тоа вклучува голема диверзификација на храната, па затоа е можно на почетокот да ви биде потешко да се прилагодите, бидејќи е потребно да научите каде да купувате одредени производи, да ги надополнувате залихите на здрава храна, да откриете како да ги чувате, како да ги подготвувате итн.
ДИЕТА ПЕТ препорачува да се пие само вода, во која можете да додадете сок од лимон, овошни парчиња или нож врв на сода бикарбона.
Пет диета мени Пет диета: појадок
За време на појадокот можете да ја консумирате единствената дозволена чаша кафе на ден. Можете да го засладите, да додадете млеко (но НЕ кондензирано) и да го пиете само после јадење.
Петта диета: прва закуска на денот
Оваа закуска се случува околу 10-11 часот, а е претставена со мал оброк помеѓу појадок и ручек. Може да консумирате, да изберете помеѓу:
- Банана;
- Јогурт
- Јаболко или друго овошје, под услов да ручате најмалку еден час (во спротивно ќе ве надуе)
Диета ПЕТТА: ручек
Можете да консумирате, по ваш избор:
- Сад со супа или супа, без масло во рецептот и без леб;
- Скара од зеленчук на скара или на пареа;
- Голема салата од зеленчук со сирење или туна;
- Омлет направен во вода со свеж зеленчук;
На овој оброк нема да јадете леб и нема да ставате масло во салати.
Петта диета: попладневна закуска
Може да консумирате варијанта од следново:
- Чај;
- Чаша топло млеко со мед;
- Свежо овошје или зеленчук како такво или во салати;
- Незрели семиња и ореви (како што се ротквици);
- Захаросано овошје (не повеќе од една чаша)
На вечера, по ваш избор, можете да ги консумирате истите опции што ги имате на ручек.
Диетата ги минимизира диеталните масти, но исто така и скроб и шеќери. Значи, мастите се обезбедуваат од скара за месо, масло од овошје и семиња, избегнувајќи масла, путер, павлака, итн. Јаглехидратите се обезбедуваат на организмот од овошје и зеленчук, но и мед.
Така, FIVE диетата вклучува потрошувачка на здрави масти и јаглехидрати со добар квалитет, имајќи очигледни ефекти врз фигурата, но и врз здравјето.