GartenRadio - Колку е здраво градинарството
Изберете статија и кликнете на репродукција
Колку е здраво градинарството?
Свеж воздух и многу вежбање - градинарството е добро за вас! Ова е докажано со бројни научни студии. Дури и при градинарство во најмалите простори, т.е. на балкон, тераса или праг на прозорец.
Обучувачите во фитнес студиото предупредуваат дека разумен тренинг треба индивидуален план. Правилните вежби треба да бидат завршени, во правилен редослед, во правилно држење на телото, во доволен број и, пред сè, во редовни интервали.
Ништо од тоа не работи во градината. Нормално, вие работите само со градинарството што тече во моментот. Хеџ се сече двапати годишно. Вие треба да наводнувате само кога не врне дожд, а копањето е често само во пролетната сезона. Значи, се движите само онолку колку што бара градинарството и во држењето на телото што сте се навикнале.
Тоа не е важно, вели папата на движењето, проф. Инго Фробоиз. Со децении, раководителот на Центарот за здравје преку спорт и вежбање при Спортскиот универзитет во Келн промовира повеќе вежбање во секојдневниот живот.
Градинарството може да направи чудаОва исто така важи и за градинарството. И тоа не значи само уживање во мириси, овошја и бои. За среќа, физичкиот напор може да биде задоволство за телото. Стресните хормони се распаѓаат и се заменуваат со хормони на среќата. Пациентите со ревматизам пријавуваат дека чувствуваат помалку болка при градинарството. Дури и по мозочни удари, срцеви напади или хронични болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест, научниците забележуваат позитивни ефекти врз телото и душата. Вие дури и не мора да земете мотика или ножици. Само што шетате во градината, снабдувањето со кислород во мозокот се зголемува за 20 проценти.
Пазете се од еднострани движења
Градинарството, од друга страна, може да биде и болно. Грбот боли по сечењето на живата ограда. Стиснете ги колената кога сте свиткани во креветот, а срцето биело на оние што со часови ја буткаат косилка низ висока трева. Еднострани движења дури можат да предизвикаат и оштетување на стресот.
Моќ преку пауза
Ова исто така важи и за градинарството. Никој не треба да се плаши од погрешно движење, вели експертот. Се што може да стори телото може да се очекува од тоа. Вие само треба да ги слушате неговите сигнали. Кој ќе се измори нека паузира. Значи, ако имате прегребани зглобови премногу долго, или сте се наведнале и сте се закачиле на тревни кревети, само треба да седите и да се одморите за момент. Мускулите се снабдуваат со кислород и се зајакнуваат за време на оваа кратка пауза.
Која градинарска работа е добра за телото и умот, како да се избегне штета предизвикана од прекумерно оптеретување, кој од нашите 654 мускули може да се обучи при градинарството и зошто постарите луѓе имаат мускулни клетки стари само 15 години и им е дозволено да се вложуваат во градината - можете да слушнете на програмата.
Ако не сакате да пропуштите епизода, само претплатете се на подкастот на iTunes - Spotify - Deezer - Шепер, Google Podcasts или вашиот доверлив подкач.
Никогаш претходно не сте се претплатиле на подкаст? Можете да најдете видео упатство тука.