Пет добри причини да се откажете од пушењето - АОК - Кураплан

Откажувањето од пушење не е неделна прошетка и бара силна волја и многу упорност. Добрата вест е: вреди. Веројатно нема поранешен пушач што жали за откажување од пушење. Симптомите на физичко повлекување се надминуваат по неколку дена, а психолошката желба за цигари исто така се смирува со секоја недела без пушење. Повеќето пушачи веќе долго време знаат дека нивното сопствено здравје е во прашање. Дали одрекувањето од тоа навистина има некаква разлика ако сте пушеле пакет цигари секој ден со години? Одговорот е јасен: да. Неопходно. Бидејќи секоја цигара што ја пушите е една премногу.

Еве пет факти за пушењето што треба да влијаат на вашата одлука:

Еден не е - во никој случај

Луѓето кои пушат само цигара сега и тогаш се чувствуваат безбедно. Тоа не може да биде толку лошо, мислат тие - и многу грешат. Дури и оние кои пушат само една цигара на ден, ризикуваат срцев или мозочен удар. Ова беше прикажано во публикација на почетокот на 2018 година, за што беа оценети податоците од неколку милиони учесници во студијата. Ризикот беше изненадувачки голем дури и за експертите: една цигара на ден го зголемува ризикот од - можеби фатални - васкуларни компликации крајно. На долг рок, тоа ќе достигне ниво што е скоро половина од ризикот од консумирање на 20 цигари на ден.

Никогаш не е доцна

Телото има неверојатна способност целосно или барем делумно да се опорави од оштетување на здравјето. Луѓето кои имале долга кариера во пушење, исто така имаат корист од ова. Според Американското здружение за рак, откажувањето од пушење ги има следните корисни ефекти:

Дванаесет часа по последната цигара, сите органи повторно се снабдуваат со кислород.
Функцијата на белите дробови се подобри по две недели до три месеци.
По четири недели до девет месеци, кашлањето и отежнато дишење се намалија, а ризикот од инфекција е намален.
По една година, ризикот од коронарна артериска болест е преполовен.
По пет години, ризикот од развој на рак на усната шуплина, грлото, хранопроводот и мочниот меур е преполовен.
По десет години, ризикот од смрт од рак на белите дробови е преполовен.
По десет години, ризикот од коронарна срцева болест исто така значително се намали. По 25 години, повторно се враќа на онаа на никогаш непушачот.

Е-цигара - само навидум безопасна

Тие се сметаат за наводно безопасна алтернатива на класичните стапчиња за сјај: е-цигари и грејачи на тутун. Е-цигарите имаат уста, батерија, електричен небулизатор и заменлив кертриџ. Содржи течност, т.н. „течност“. При влечење на устата, тоа се атомизира. Затоа многу луѓе велат „пареа“. Течностите често се ароматизираат со сладок вкус и мирис. Иако не содржат никаков тутун, тие обично содржат зависна супстанца никотин. Затоа, тие во никој случај не се безопасни.

Грејачи на тутун што работат со батерии се достапни во форма на пенкало. Тие имаат тутунски прачки, познати и како „топлински стапчиња“, со кои тутунот се загрева, но не гори. Пушачот ги вдишува добиените парови преку писка.

Овие нови електрични форми на пушење стануваат сè попопуларни. Како потрошувачката влијае на здравјето е во голема мерка нејасно како резултат на недостаток на долгорочно искуство. Првичните независни студии сугерираат дека пареата од овие електронски цигари содржи супстанции кои влијаат на бронхиите и дишните патишта. Соединетите држави дури ги забележаа и првите смртни случаи што може да се предизвикани од електронски цигари. Ниту хроничарите, ниту здравите луѓе не треба да ризикуваат тука.

Широко се верува дека електронските цигари можат да ви помогнат да се откажете од пушењето традиционални цигари. Ова сè уште не е докажано никаде. Она што е сигурно е дека тие имаат јасен потенцијал за зависност. Многу пушачи кои преминале од цигари од тутун во е-цигари, по некое време прибегнуваат кон своите вообичаени цигари од тутун. Па дури и оние кои „само“ продолжуваат да пушат електронски цигари, заменија само една зависност со друга. Најдоброто за вашето здравје: Откажете се од пушењето целосно!

Пазете се, и детето пуши - дури и со тато!

Повеќето бремени жени знаат дека пушењето е штетно за нивното дете. А сепак не сите жени престануваат да пушат за време на бременоста - веројатно затоа што се потценуваат здравствените ризици за нероден живот. Истото важи и за благосостојбата на детето: секоја цигара се брои. Бројните токсини содржани во цигарите влегуваат во циркулацијата на детето преку папочната врвца. Тие го влошуваат протокот на крв во плацентата, која го снабдува детето со кислород и хранливи материи. Ретардација на растот и намалена тежина при раѓање може да бидат резултат, како и спонтани абортуси и предвремено породување.

И токсините продолжуваат да имаат ефект долго по раѓањето: децата на пушачи имаат зголемен ризик од синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата. Тие, исто така, имаат поголема веројатност да развијат алергии во текот на нивниот живот отколку децата на непушачите. Покрај тоа, може да се претпостави значително зголемен ризик од рак: децата чии мајки пушеле повеќе од десет цигари дневно за време на бременоста, имаат двојно поголема веројатност да развијат леукемија и други видови на рак подоцна. Татковците исто така можат да се чувствуваат адресирано: Ако бремените жени го вдишат чадот од цигари на своите партнери, ова ги има истите последици за детето како бремената жена да земе цигара сама. Најдобро е за детето ако идните родители целосно да се откажат од пушењето. Ниту електронските цигари во никој случај не се безбедни.

Дик со откажување од пушење? Не мора

Ова прашање претерува од она што многу пушачи го плашат: Тие се плашат дека ќе се здебелат ако престанат да пушат. И тоа би било многу лоша трговија во нивните очи. Но, оваа мисла не успева. Здравјето и поврзаниот здрав начин на живот треба да бидат најголем приоритет.

Всушност, откажувањето од пушење може да го зголеми апетитот и да ги промени навиките во исхраната. Бидејќи никотинот има апетит и ја зголемува потрошувачката на енергија. Сепак, тежината не мора нужно да се зголемува.