Пет грешки што ги правите за време на вашата диета
Сабота, 23 јануари 2016 година, 09:23 часот Извор: REALITATEA.NET
Понекогаш, дури и ако се откажете од омилените слатки, леб и слатки сокови, дури и ако редовно вежбате, вишокот килограми не исчезнуваат. Се прашувавте зошто?
Нутриционистот Роб Хобсон објасни дека некои грешки, навидум мали или направени во несвест, можат да ја уништат целата диета.
Еве неколку грешки што не треба да ги правите кога следите диета, ако сакате резултатите да бидат како што се очекуваа:
1. Јадете премногу семиња и ореви - тие се важни извори на хранливи материи, но исто така имаат и многу калории. Ако сте на диета која веќе вклучува хранлива храна, количината семе, ореви и ореви треба да се намали.
2. Целосно откажете се од јаглехидратите - намалувањето на внесот на јаглени хидрати е навистина ефикасно во борбата против зголемување на телесната тежина, но целосно откажување е голема грешка. Значи, од време на време, јадете киноа, кафеав ориз, сладок компир.
3. Земате премногу закуски - повеќето диети промовираат чести закуски, наместо трите фиксни „традиционални“ оброци. Сепак, треба да бидете претпазливи во овој поглед: јадењето, дури и ако не сте нужно гладни, може да направи повеќе штета отколку добро. За мали закуски, можете да размислите за варени јајца, домати, конзервирана туна, јогурт.
4. Премногу се мерите - Важно е да се следи вашата тежина, но ако премногу често се мерите, може да паднете на опасна падина. Не очекувајте да изгубите тежина по само неколку дена, така што нема смисла да се мерите во јасни интервали.
5. Избегнувајте масти - Мастите не нужно дебелеат. Напротив, постојат диети кои се базираат на потрошувачка на масти и протеини. Значи, некои јадења со многу маснотии не значат дека ќе ви донесат вишок килограми.