Пет корисни совети кои ќе ви помогнат; пресметај; делови - Диета; Диета
Повеќето диети препорачуваат, меѓу другото, да јадат помалку и почесто - со други зборови, се претпочитаат мали порции, консумирани неколку пати на ден, на штета на големите, само два до три пати на ден. Добро досега. Но, можеби ќе се прашувате: на крајот на краиштата, што значат „мали делови“ и како можете да ги разграничите како такви?
Не само што ќе јадете помалку и така ќе можете да ја одржувате фигурата под контрола, туку и на овој начин ќе уживате во омилената храна, без каење и без губење контрола врз внесот на калории.
Измери!
Ако сакате да знаете колку јадете, всушност, сè што треба да направите е да ја измерите количината на чинијата, користејќи чаша (изберете или дипломиран или оној чија тежина точно ја знаете. Сè што треба да направите е да ја измерите препорачаната количина на диета и да го стори тоа без оглед за кој оброк во денот станува збор.
Ако сè уште јадете закуски, водете се според бројот на калории.
Да се соочиме: освен ако не сте извонредно совесна личност, нема да можете да се воздржите од некои закуски, дури и за време на диетата. Или уште помалку тогаш, затоа што искушението на запрениот плод е многу посилно во овој интервал. Па, обидете се да ја минимизирате „штетата“ со тоа што ќе изберете производи со минимална калорична содржина (100 калории, на пример).
Користете мали чинии и чинии.
Еве еден трик што можете лесно да го избегнете: ако чинијата е преголема или премногу длабока, можеби нема да можете да одржувате контрола над количеството храна - останува само простор, нели? Правилото за мерење треба да се примени и во однос на садовите. Овој совет е особено корисен ако знаете дека имате тенденција да попуштите (понекогаш?) На искушенијата.
Неколку трикови за приближување.
Размислувавме и за можноста да не се согласувате со мерењата за кои што разговаравме. Во овој случај, можете да користите некои проценки („далеку од видот“, како што велат тие). На пример, печен компир нема да биде поголем од компјутерски глушец, дел од сладолед нема да ја надмине големината на тениско топче, палачинка ќе биде со големина на компакт диск. Дали сметате дека овој систем е комплициран? Добро, во овој случај - зголемете ги мерењата! Изборот е твој.
Јадете да. обајцата!
Навистина, ова го мислев: не читај за време на оброкот, не гледај ТВ и, ако е можно, би било добро да јадеш сам, барем за време на диетата. Во спротивно, ќе ве преземе другата активност спроведена паралелно и повеќе нема да ја земате предвид количината на потрошена храна. Можеби ќе бидете во искушение да ставите друг дел ако се покаже интересно шоуто што го гледате или книгата што ја читате.